Enne treeningu alustamist pidage nõu oma arstiga ja vajadusel - läbima kontrolli. Sport tegevusi võib süvendada arengus olemasoleva haiguse või põhjustada terviseprobleeme. Arst ütleb, mida koormused on parem vältida. Ei ole soovitatav treenida jooksul haiguse, seisundi äärmine väsimus ja võttes alkoholi.
Enne hommikul trenni on vaja juua klaas kuuma teed küpsistega, taastada energia tasakaalu organismis. Load ajal hommikul treening peaks olema õrn - ei saa hoida südame. Koolituse käigus ilma treener tuleb regulaarselt mõõta impulsi sagedust ei tõuse üle 150 lööki minutis.
Iga treening peaks algama warm-up välistada võimaliku vigastuse lihased, kõõlused ja liigesed. Ei ole soovitatav laadida keha kui maksimaalne koormus, mida nad vajavad, et kasvada järk-järgult.
Koolitus raske kaaluga või harjutused lähedal akrobaatilisi on vaja kasutada abi keegi, kes suudab korrektselt ja õigeaegselt maandada.
Kasutades spordivarustus, pärast on vaja kasutada asetab kõik oma kohale. Selleks aitab vältida vigastusi spordivahendeid.
Riietus ja jalatsid koolituse peab olema vaba, mugav ja mugav. Pärast õppetund kohe ära. Dirty ja märjad riided ärritada nahka ja põhjustada nohu. Peske riideid koolitus peab olema vähemalt iga kahe nädala tagant. Iga õppetund on vaja lõpetada duši ja rubdown rätikuga.
Töökoht peaks olema hästi ventileeritud ja särav. Koolitus peab toimuma tänaval nii palju kui võimalik teelt pargis.
Sa ei tohi süüa, enne kui tund pärast treeningut, kuid vähem kui kaks tundi enne klassi. Õhtune koolitus peab lõppema 4 tundi enne magamaminekut.
Täida koolitus peaks venitada lihased saavad rohkem koormust või rassi jalgsi.