1. Joo palju vedelikku, vähemalt 2 liitrit päevas. Klaas vett tuleb juua enne iga sööki, sest nälg on sageli segi iha. Vesi kergelt täita kõhtu, mille tagajärjel tunne nälga ei ole nii rasked.
2. Gaseeritud vee ja piimakokteilide tuleks täielikult välja dieedi. Ja kohvi tarbimist ja must tee, tuleks vähendada kaks tassi päevas. See on parim, jahutuse oma janu paremini värsked mahlad, roheline tee, vesi ja taimeteed.
3. Vali toidud oma dieeti peaks olema väike protsent keharasva või rasvavaba (piim, majonees, juust, jogurt). Maitse on oluliselt sama kuju ja vigastus on palju vähem.
4. tarbimine viinamarjad, banaanid, kartul tuleks vähendada miinimumini. Umbes jahu, magus, praetud ja vürtsikas parem unustada. Seal on parem keedetud või hautatud toidule. Aga puu-ja köögivili - värske, konserveeritud või külmutatud.
5. Tee reegel õhtusöök varakult. On soovitav, 5 tundi enne magamaminekut. Viimase sööki, valida kerge, kuid niisuta toidud: puuviljad, teravilja, köögivilja ja tailiha.
6. Liigutage rohkem. Kindlasti tegeleb spordiga, samuti olema teadlik kohustuslik iga päev kõnnib. Kuna sport on parem valida ujumine, aeroobika või sörkimine. Peab alustama veidi, kuid mitte tingimata iga päev.
7. Kaaluge ennast igal hommikul tühja kõhuga kontrollida, kuidas keha reageeris eilne toitu. Kui kaalud näitavad rohkem kui päev enne, tooteid, mis olid dieeti, tuleks välja jätta.
8. küpsised, küpsised, magustoidud ja muud maitsvat, kuid on kahjulikud mõtlemiseks tuleks välja jätta. Me ei tohiks mõelda kui range dieet, parem leian, et see väike eksperiment.
9. Hoolitse enda - muuta soeng, make-up teha teine uuendus garderoob ja leida endale huvitava hobi, mis häiriks mõelda toitu.