On vaja teha vahet nälja tunnet ja söögiisu. Kui sa tahad süüa iga konkreetse toote, näiteks šokolaadi, praetud kana ja jäätist, on see selgelt ärganud söögiisu. Parem on häiriksid midagi muud ja soov suupiste kaduma.
Kui teil on soov süüa, juua klaas vett esimesena. See pärsib nälga või kõrvaldada seda täielikult.
Overeating sageli tekib siis, kui inimesel on midagi teha. Kommid, küpsised, laastud ainult kahju näitaja. Parem on hõivata ise lugedes või lemmik ajaviide kui kunagi pidu.
Paljud inimesed "haarata" stress, seega ajal probleemseid olukordi jalutada mööda tänavat või võtta lõõgastav vann. Pärast ravi alustamist seal, sa kaotad kõik proportsioonitaju ja trükitud ülekaalulised.
Vabane harjumus söövad kogu ees arvuti või televiisori. Ekraan äratab tähelepanu ja sa ei märka, kui palju süüa.
Söö väikeste portsjonite kaupa, aga piisavalt tihti. Selle dieeti, siis ei läinud väga näljane, nii et see ei söö liiga palju. Ja kuigi söömine võtke aega ja närige toitu. Pärast küllastumise signaal jõuab ajju 15 minutit pärast selle aja jooksul saab süüa palju ekstra koostisosi.
Püüa ennast kontrollida iganes sa oled. Vältige kiusatust söövad, eriti pidudel ja muud pidustused. Mõtle, kas see tunne nälga või kapriis magu.
Kui järgite neid soovitusi, mida saab kontrollida, liigsöömine ja seega tunnete ennast paremini.