Hirsch nõuab mitmel põhjusel, mis viivad ülesöömine:
1. Stress, et inimene kogemusi. Iseloomu stress võib olla väga erinev - alates halb ilm perekondlike probleemide ja mured tööl.
2. Puudus positiivseid emotsioone. Igapäevases sündmused, ei ole põhjust rõõmustada ja nautida ülejäänud ei saa.
3. pidev vajadus valida - kuidas kulutada nädalavahetusel, samal ajal tööl, kodus, mida valida toidud.
Pole see riik, mis aitavad teostada, uni, täielik puhata ja rohkelt süsivesikuid toidus, sest järsk tõus veresuhkur põhjustab eufooriat.
Alan Hirsch veetis mõned lihtsad eksperimendid ja jõudis järeldusele, et sarnase tulemuse võib põhjustada mitte ainult maitse lemmik tassi, kuid selle lõhn, keskkond, kus teil on harjunud sööma seda. Kui hoiate lõhn kaloreid, siis võib asendada madala kalorsusega.
Lisaks terapeut eristab lõhnad, mis võib suurendada söögiisu ja need, rahulik nälga.
Tuginedes oma tähelepanekud, arst arenenud mõningaid lihtsaid reegleid pakkumise:
1. 10 minutit enne sööki, hakkavad lõhna aromaatsete õlidega kadakas, greip, sidrunhein, roheline õun, rosmariin, männiokkaid, muskaatpähkel. Kui sa sööd läbi, kohaldatakse mõned tilgad taskurätik ja hingata. Home osta aroomi lamp või küünal.
2. Enne kui hakkate sööma, hinga sügavalt lõhn toidu, naudi seda. Söö aeglaselt, mistõttu 50-120 närimisliigutuste, ükskõik, mida ei tohi häirida. Lugege aeglaselt ise. Naudi aroomi iga uus teos. Lülita jahu rituaal.
3. Kasutage ainult looduslikke vürtse. Terav lõhnad aktiveerida ainevahetust. Visake kompositsioonid MSG, see häirib loodusliku toidu maitse. Ära söö konserve ja pooltooted nende veenev maitse. Sa sööd rohkem, kui nad peaksid.
4. Osta šokolaadi, ravida, et keegi teda lahkuma ise kommi ümbris. Iga kord, kui isu puhkeb, kohaldatakse ümbris nina.
5. süüa ei ole väga kuum. Alates selle maitse on tugevam.
6. Kui sa tõesti tahad süüa, ei seisa lähedal Toidu. See lõhnab palju tõusu nälga.
Aja jooksul õpid, kuidas rahuldada nälga ja nautida isegi väikese koguse toiduga. Ja sa ei pea dieeti üldse.