Kuid rasvkoes ei ole tõesti nii kahjulik. On oluline, et keha on võti ellujäämise, mis annab meile energiat, võttes aktiivselt osa protsesse ainevahetust. Full toimimist organismis ilma rasvkoe ei ole võimalik.
Kõik sest tema kogus: tänapäeva inimene saab palju rohkem kaloreid kui saab tarbida. Istuv eluviis mängib ka rolli. Meil on vähem liikuvaid jalgsimatku sõnadega auto või ühistranspordiga.
Näiteks inimese keha tavaliselt peaks sisaldama 10-14% massist rasva kujul. Naiste puhul on see arv peaks olema mitte rohkem kui 18-22%. Arvuta normaalne kehamassiindeks (KMI) on lihtne abiga valem Quetelet. BMI = kaal (kg) / pikkus (m) ². Normaalne KMI on 18, 5-24 9. Kui KMI on 30-34, 9, räägime ülekaalulisus esimese astme. Kui KMI on võrdne 35-39 8 2 see rasvumise kraadi. Lõpuks ülekaalulisus hinne 3 on kehtestatud BMI 40 ja rohkem.
Teades valem ja selle ärakirja, saate jälgida oma kehakaalu ja kontrollida toidu tarbimisega, mis viivad ülemäärase kasvu keha rasva.
Kuidas toimida ülekaalulisuse, rasvumise eelkäijad? On öeldud, et arst, kes suudab leida lihtne ja tõhus vahend, et võidelda rasva, teenida mitu miljonit dollarit ning läheb ajalukku ravimit. Kuid asjad ei ole nii lihtne. Ei ole pill rasvumuse või ülekaalulised. Normaliseerimiseks kaal - on tingitud raske, sageli valus tööd.
Esiteks, ei saa ilma piisava kasutamise. Loomulikult ei ole vaja alustada paljude kilomeetrite Marathon jooksu. Aeroobika, regulaarselt trenni, suurendades järk-järgult koormust, kuid ei too ennast kurnatus.
Kindlasti järgige tasakaalustatud toitumine. Ideaalis, kui ta kiirenenud dietoloog organismi vajadustele. Mitte mingil juhul ei eksperimenteerida ise! Ärge nälga ise, püüdes saavutada eesmärk võimalikult lühikese aja jooksul. Jälgige mõõdukust kõiges. Soovitav on teha massaaž, et aidata nahal kohaneda kiiremini kaalulangus.