Enamasti daamid tahavad kaalust alla võtta väga kiiresti. Reisimine naiste saite, võite leida, et mida lähemale suvel hoiab avanemise teema "kaalus 10 päeva 10 £", "miinus viis kolm päeva", "ma istuda näljadieeti", "mahalaadimine on the Water" ja nii edasi.
Ja naised on hakanud nälga lihtsalt, et lõpptulemus minestustunne, immuunsüsteemi häired, vitamiini vaegus ja teised "meeldivat" sümptomeid.
Miks see nii on? Kahel põhjusel. Esimene - meie laiskus, mis takistab meid ennast ette valmistada tervislik, tasakaalustatud toitumine, teine - vähe teadmisi. Enamasti on toidus toetume nõu meie sõbrad. Aga kõik organismid on erinevad ja ei ole asjaolu, et see, mis on jõudnud oma sõbra sobiks sulle.
Uurime viis peamist ja kõige tavalisemaid vigu naiste võitluses ülekaalu.
Viga №1: minimaalselt kaloreid.
Mitte ainult, et meil on looduslik allikavesi vitamiini puudus, nii ikka ja istuda madala kalorsusega dieeti. Samal ajal me ei usu, et madala rasvasisaldusega dieeti on hea ainult neile, kes on ülekaalulised on väga suur. Kui teil on vaja kaotada 3 kilo ja eemaldada paar tolli talje - selline kaalulangus võib kahjustada teie keha. Ja tagajärjed võivad olla väga tõsised.
Arvutage oma individuaalne tollimaksumäär, kasutades järgmist valemit.
(Kaal (kg) x 10) + (6 x 25 Kõrgus (cm)) - (5 x Age (g)) - 161 = arv kaloreid vaja teile.
See valem on tunnustatud 2005. aastal Ameerika Dieettooted Association universaalse kava lugedes kaloreid vaja iga inimene. Ja Ameerikas on väga tihedalt seotud probleem ülekaalust ja kord Dieettooted Association on tunnistanud selle valemi saame usaldada teda ja meid.
Viga №2: Lükata rasva.
Ära anna alla liha söömine. Esiteks liha ei parem, kuid see on märgatavalt tugevnemist ja on suurepärane materjal hoone lihasmassi. Ja teiseks, taimetoitlus on ohtlik südame. Vali endale igapäevase osa liha ja rasva, nii vajalik inimorganismile.
Kui süüa liha on parem loobuda kaunistustega tärkliserikkad köögivili - kartul, porgand, oad. See häirib normaalset seedimist. Kindlasti süüa kala ja mereannid. Tasakaalustatud toitumine aktiivne naine peaks koosnema 50% süsivesikuid, 30% rasva ja 20% valku.
Viga №3. Üleminek "magic" toitu.
Fitness toitumine, orgaanilise valmis menüüsid ja muid erilisi tooteid, millele on lisatud sõna "bio" lubadus lihtsalt maagiline tulemusi neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Kuid see ei tähenda, et kõik need imetooteid tõesti tehtud need koostisosad, mis on märgitud pealkirjas. Näiteks "live" jogurt on "live" ainult esimesel nädalal pärast tootmist ning see ei tohiks sisaldada puuvilja tükid. Populaarne fitness baarid struktuuri võimalik kohtuda igapäevaste vajaduste inimese valke ja süsivesikuid, mis tähendab, et lisaks üks baar sa pead sööma rohkem, et sellel päeval ei saa. Kas see on võimalik?
On parem kokk ise, ilma tuginedes värvikas kasti magic toitu.
Viga №4. Ainult köögiviljad ja puuviljad.
Modern puu-ja köögiviljad on väga kaugel need, mis toidab meid sügavale lapsepõlve meie vanemad. Nüüd on ebaselge, mida nad on rohkem - vitamiine ega kemikaale. Pealegi, transpordi ja ladustamise ajal puu-ja köögivilju kaotada umbes 90% oma toitaineid. Beriberi võita ainult puu- ja köögivilja võimatu.
Pealegi, liiga palju kiudaineid teile pakkuda sooleprobleemide. Päeval kasu kehamassi saab kasutada mitte rohkem kui 500 grammi. Ja õhtul süsivesikud lagundatakse üldse halb, nii valgu õhtusöök - just see, mida sa vajad hõivatud inimestele, kes tahavad kaalust alla võtta.
Viga №5. Aktiivsus ilma mõistlikesse piiridesse.
Ei ole vaja pärast "talveunest" sundida oma keha kohe tööle on maruvihane tempos. Mine aktiivsemat elu, fitness, jõusaal, et järk-järgult - madalaima koormus ja järk-järgult suurendada. Lisaks inimesed, kes liigse koormuse kohe, kiiresti lõpetada kaalust alla võtta. Lisaks krooniline unetus võib ka negatiivselt protsessi kehakaalu, sest unehäired võivad põhjustada hormonaalsed häireid, mis mõjutab ka kaalu.
Nõuanne maailma praktikas. Puder Madonna.
Vastavalt Star, tema assistendid võitluses tervisliku kehakaalu - pikki jalutuskäike värskes õhus, jooga, ja ... putru.
Söö teravilja hommikusöögiks - suhkrut ega kuivatatud puuviljad, vaid väike tükk võid, kõndida, saada piisavalt magada, juua vett ja olla terve!