Põhjuseks ülekaal võib olla probleeme ainevahetust. Sel juhul tuleb teil konsulteerida oma arstiga. Kõige tavalisem põhjus liigsed kilod on ülemäärane tarbimine toidu istuv eluviis. Liigne entusiasm rasvaste toitude, krõpsud, maiustused toob kaasa asjaolu, et isik kasum kaal. Olulist rolli mängivad psühholoogilised tegurid. Mõjul erinevate stress inimene hakkab otsima lohutust toidust. Eriti vastuvõtlikud see naine.
Erinevad dieedid, mis aitavad kaalust alla võtta kiiresti, võib kahjustada teie tervist. Lisaks sellele, kui te lähete tagasi oma normaalne elu, need liigsed kilod võivad tagasi tulla. Analüüsida, mida põhjustab liigne kaal, ja kui sa seadnud eesmärgiks neist lahti saada, võitlus kilogrammi edukas. Saladus õige kaalulangus on see, et sa pead muutma oma harjumusi, mis tõi kaasa liigset kehakaalu. Tee väike muudatusi oma elustiili ja toitumist.
Püüa jälgida nende suurusest portsjonit. Enamik portsjonid olema köögiviljad. Juba pool tundi enne sööki, proovige juua klaas vett. See aitab keha saada piisavalt kiiremini, ja sa sööd vähem.
Ära jäta järgmise toidukorra ajal. Hommikusöök vähendab soovi suupiste enne lõunat. Söö aeglaselt, ettevaatlikult närimine toitu. Aju saab signaali maost alles pärast 15-20 minutit
Kaks korda nädalas korraldada paastumise päeva. Mitte tingimata keelduvad söömast. Piisavalt, et asendada rasvaste toitude juurviljade ja puuviljade.
Püüa mitte suupiste. Söögikordade vahel peaks minema 2-2, 5 tundi. Ära söö enne magamaminekut. Öösel saab süüa õuna või juua klaas keefiri.
Vähendades kaloreid, ärge üle pingutage. Vastasel korral keha aeglustab ainevahetust ning aitab säästa energiat.
Väldi alkoholi ja tubakat. Nad aeglustada ainevahetust. Peale alkoholi tankimine söögiisu.
Ära unusta kehalist aktiivsust. Püüa kõndida rohkem, sõita jalgrattaga, ujuda, tantsida.