Mõtted, mida sa tahad süüa, eriti kinnisideeks sa need hetked, kui sa ei tee midagi. Seetõttu on raske kaalust alla nädalavahetustel, ja tööajal, saad pidevalt segane, su peas on hõivatud teiste mõtteid, ja arvan, et sa oled näljane, sa lihtsalt ei ole aega. Niisiis, me peame õppima segane, lüliti mis tahes tegevust niipea kui tunne nälga - jalutage, raamatut lugeda, teha mõned puhastus, praktikandid jms
Ei mõelda toitu pidevalt lubada endale söövad kogu toidukordade vahel. See võib olla apple või oranž, klaas roheline tee või jogurtit, peotäis kuivatatud puuvilju või pähkleid.
Loe närida kaua ja hoolikalt ning ärge neelake toidu osi ilma kogeda naudingut ja küllastustunde. Lõpus sööki tunnete rahul ja hästi närida toit on parem omandada keha.
To "trikk" isu kasutada spetsiaalseid võtteid ja nippe. Tunne fit nälga, siis saad loputage suud mint veega (vala peotäis piparmündi tassi keeva veega) või puljongit värsket peterselli. Valmistage infusiooni viigimarjad ja ploomid - seda juua enne sööki koos söömine ja keedetud juurviljad. Võid proovida ette kujutada, tehnika ise massaaži - masseerida punkti vahel baasi nina ja ülahuule algab mõne minuti.
Hea söögiisu vähendavaid küüslaugu ja piimapulbrit. Piim võid lihtsalt närida, kui tunned tungi võtta toitu ja valmistada infusiooni küüslauk. Purusta paar küüslauguküünt ja täitke neid keedetud vett päevas. Infusiooni tuleb võtta lusikaga enne magamaminekut. Või süüa üks küüs päevas - efekt on sama.
Õpi lõpetage söömise ajal - liikuda oma sööki ainult siis, kui tunned nälga. Ja lõpetage söömine pärast seda tunnet kaob. Tunne valguse alatoitluse kaob, kui sa natuke pärast õhtusööki jalutama.