Eelista valgusisaldusega toiduained ja proovige süüa vähem süsivesikuid. Valk lõhustatakse pikim, nii et sa mitte ainult ei tunne meeldiv täiskõhutunne, vaid ka tagada seedetrakti kaua intensiivset tööd. Sellepärast, kui teie ees on plaat ja kaunistage on kana riisi ja köögivilja, see on kõige parem alustada kana. Muide, süüa enamasti valk, siis kaks kärbest. Kuna valgusisaldusega toiduained vajavad põhjalikumat närimine ja toimub maos, signaal, et sa juba sõid, jõuab ajju isegi hetkel, kui sa lõpetab krõbeda kana jala. Rice kahjuks küll leitakse dieettoit, ei kustuta teie nälga nii kiiresti ja selgelt. Lisaks söövad isegi suur osa garneering, et sa ei tunne küllastustunde ja jätkuvalt täita magu, mis on ülimalt ebasoovitav.
Kui sõda tolli vöökoht ja ekstra kaloreid olete elu ja surma, saate kulutada diversionary taktika trikk magu. Enne söömist juua pool klaasi gaseerimata mineraalvett või kontsentreeritud tomatimahla. Mahl tuleb ära juua ainult soolata, sest sool provotseerib süljeeritus ja seedeensüüme. Seega täites ruumi oma kõhuga, on sul võimalik võita nälga ekstra paar tundi. Vähendada nälga ja decoctions mint ja petersell. Brew värske maitseroheline, annab see hea keeta ja juua kolmanda tassi iga kord kui tahad süüa.
Teie toitumine peab olema värske kiuline köögiviljad ja toit rohkesti kiudaineid. Grain leiba kliid, tatar, oder ja aurutatud riis ja värske pipar, redis, kurk ja tomat täita ruumi maos ja annab talle tööd pikka aega. Lisaks toiteväärtuse köögiviljad on väga väike, kuid nad sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, ja nad aitavad mugav seedimist.
Pea meeles, et peamine - ei piinata ennast. Kui sa tahad süüa, närida midagi või madala kalorsusega jook keeva puljongit köögiviljadega. Vajad süüa tasakaalustatud, tõhusalt asendades puudumine üht tüüpi toitu millegi muuga. Jogurt juua mineraalvett ja taimeteed, et edendada nõuetekohast seedimist, süüa puu-ja köögivilju ja nälg ei piina teid rohkem.