Koleerik - Isik puhanguline, kannatamatu, kalduvus meeleolumuutused. Proovin püüda kõikjal ja lihtsalt jõuda ning seetõttu sööb ebaregulaarselt ja väga rohmakalt. Koleerik režiim on väga sarnane tulekahju sipelgapesa, et neid "ehmatada" ja et distsipliin pakutudtäpne toitumineVärvitud hüppeliselt.
- 8.00 - kohvi ilma suhkruta. Kofeiin toonid ajud ja lihaseid, ja sisaldab ka kasulikke antioksüdante ja mineraalaineid rauda, kaaliumi, magneesiumi ja mangaani. Kui magustamata kohvi ei ole vastuvõetav, siis saad lisada suhkru asendajana.
- 10.00 - üks keedetud muna. See sisaldab D-vitamiini, mis tugevdab luid ja hambaid, ja vitamiin H, parandab naha seisund ja "kaalub" ainult 75 kalorit.
- 12.00 - eine, mis koosneb 200 grammi tailiha sinki või vorsti. Teine osa on üle Lõuna 14.00 - 100 g väherasvast juustu (17% rasva). Ja vorsti, juustu ja areneb liiga tugev tunne nälga.
- Söödud kell 16.00 - 250 g rasvavaba jogurt keha antakse kasulikke aminohappeid, mineraale ja B2-vitamiini. Klaasi madala rasvasisaldusega jogurt, purjus kell 18.00, aitab noorendada ja normaliseerida soolestiku tööd.
Võite juua ainult vett, parem mineraal gaseerimata, kuid ainult pool tundi enne ja pärast sööki. Nädala pärast sellise tellitud dieeti kõige "täieõiguslik" koleerik saanud sihvakas ja rahulik ja tema kolleegid omandada harjumus vahetada mõtteid oma sööki.
Sangviinik iseloomustab liikuvus ja tasakaal närvisüsteemi. Nad on aktiivsed, seltskondlik, kergesti kohaneda uute olukordadega ja vahetult reageerida kõik, mis juhtub. Seetõttu jumekas kõige pingekindlal tehakse ettepanekdieet põhineb teravilja. Mitte väga maitsev, kuid kasulik, odav, usaldusväärne, praktiline ja mis eriti tore - kümme päeva võid kaotada umbes 5 kg.
Niisiis, selle aja jooksul on teil õigus on ainult putru: tatar, riis, hirss, nisu - või kõik järjest. Teravilja keedetud veest, suhkrust ja piimast, soolatud miinimumini. Maitsesta "puding" saab tl oliiviõli. On soovitav, et puder oli dryish, sest sellisel kujul on tal "harja mõju" - puhastab toksiine kehast. Ei saa olla vähemalt ööpäevaringselt, kus vihje nälga. Joomine - vee ja lahjendatud puuviljamahl.
Flegmaatik - Rahulik, mõtlik, lakooniline, aeglane ja isegi veidi igav. Talle ei meeldi oma harjumusi muuta, sõpruskonna ja igapäevane menüü. Kui ta tahab kaalust alla võtta, on tõenäoline, esteems erialakirjanduse toitumine, pange tähele, kui palju on askeldama valikust toidu ja toiduvalmistamise, ja siis mõtle: ma vajan seda? Seetõttu flegmaatik pakutakseLazy Diet: Söö mis on käepärast - ja kaalus tervisele.
- Hommikusöök - valik: 30 grammi maisihelbed piimaga või röstsaia kodujuustu ja lusikaga. Ei meeldi? Siis tükk leiba, jahu banaani. Ei oma maitse? Hinnavahe leiba margariiniga ja haarata pehme keedetud muna. Pesta maha klaasi apelsinimahla hommikusööki.
- Lõunasöök - suur osa salat + apple või apelsini + pretensioonitu võileiva. Cooking seda, mida on leitud külmkapis. Kahe viilu leiba panna 50 grammi keedetud kana (ainult ilma nahka), 25 grammi Edam juustu ja vala supilusikatäis madala rasvasisaldusega majonees. Teine võimalus sandwich täidis: 75 g kodujuustu + hakitud roheline sibul ja kurk. Siin ja kaltsiumi ja vitamiine ja kaloreid praktiliselt mitte midagi.
Erinevatel lõunasöök võiks olla: 200 grammi kartulit, keedetud "ühtne", salat (suvaline arv), 125 grammi keedetud oad või 25 grammi riivitud Edam juustu. Sest suupiste - klaasi toitumine jogurt.
- Õhtusöök: Te võite süüa ükskõik madala kalorsusega roog salat. Näiteks 150 g keedetud kana või kalkun, garneering - 1 keedetud kartul. Õhtusöök ette juua madala kalorsusega jogurt. Toidukordade vahel saab süüa virsikuid või nektariine.
Vau, me maalida toidu või menüü õhtusöögile? No rohkem stressi, hassles ja piirangud. Peaasi, et osta rohkem toidu jogurt ja salat. Ülejäänud - nagu tavaliselt, kuid väiksemates annustes. Kaalust alla antud juhul ei ole šokk, nagu teravili, kuid tulemus on ikka märgatav.
Muide, vastavalt toitumisspetsialistid, see oli selline dieet ilma tugeva nälja ja ebamugavustunne - kõige pädevamad ja mõju selle kõige stabiilsem, ilma "kickbacks". Noh, kui selline süsteem võimsust saab harjumus.
"Life - tükk ebatäiuslik" - motomelanhoolne. Ta vaoshoitud, sõnakehv, ei meeldi muutused, sageli satub mõtiskelu ja sellest tulenevalt - depressioon. Selleks, et mitte häirida oma niigi nõrgad vaimse tasakaalu, toitumine, me ei paku. Vaid väikesidruni-mee mahalaadimine.
Terve päeva miski, mida saab, kuid saab juua vitamiini eliksiir 8 sidrunid mahl, 3 spl mett, 1, 5 liitrit vett ilma gaasita, 1/2 tl red hot pipraga. Tunded nälga isegi ei näi - mesi annab jõud. Päeva jooksul, välja arvatud kokteili võib juua rohelist teed ja tavalisest veest. Kui soovite, siis võite mahalaadimiseks kaks või isegi kolm päeva järjest, kuid mitte enam.
Niisiis, proovi "oma" dieeti, kuid liiga tõsiselt, mis on kirjutatud eespool, ei ole vaja ravida.
Moraal on: Tahad kaalust alla võtta - valida dieet, mis on kooskõlas oma elustiili ja temperament, vähendada stressi miinimumini (kui on tegu flegmaatik). Kui te ennast heas korras, siis ära hoida oma nõrkusi ja halbade harjumuste, ei ole patt hoida end liiga pikaks (soovitame koleerik). Mine järsud muutused toitumises, vaid siis, kui olete kindel, et nad kanda ka (võimalus jumekas). Ja ei sunni ennast, kui toit on "mürk" elu - piisavalt lihtne maha (volikogu melanhoolne).
Love Petrukhina