15 min. Enne istuda pidulik laud, juua teise klaasi veega. See aitab lühikeseks ajaks petta isu ja annavad petliku mulje täiskõhutunde, et sa ei nabete kõht prügila esimese minuti õhtusöök. Muide, et stimuleerida seedimist, juua sooda ja kohtleb ole mahlad ja vesi või tee.
Püüa valida 3-4 söögikorda, et sa tahad proovida tugevam kui teine. Otsusta eelnevalt, kas te kavatsete proovida magustoit või mitte. Kui jah, siis loobu üks valitud toite või asendada see köögiviljade tükeldamine. Kohe panna plaat, et ei kavatse süüa. See aitab teil hinnata tegelikku ulatust portsjonit. Ja kui sa püüad ühe tassi, siis ei märka, et süüa mitu korda rohkem.
Ära jäta võimalust osaleda lõbus, ilma milleta ta tavaliselt ei maksa pidu, tantsima minna või lihtsalt minema värsket õhku. Kui te olete piknik, siis kindlasti mängida väljas mängud, jalutage läbi metsa. Kõik, isegi kõige tähtsusetu esmapilgul tegevus sel juhul oleks asjakohane, kuna see aitab kaasa põletavad kaloreid.
Kui teil on juba tunda täiskõhutunde, ja see esineb tavaliselt esimesel 10-20 minutit. sööki, enne Kirjuta järgmisel tükk suhu, kujutage ette, kui sul on hommikul piinata jälle mitte ainult raskus kõhuvalu ja kahetsus. Eriti kui see takistas nädalat aktiivset võitlust ideaalne kaal. Et sa ei pea pettuma, tihti häirida kohtleb, osaleda vestluses ja üritavad rõõmu kohtumine ise, mitte plaatidelt koos toiduga.