Must tee
Tasub keegi rääkida tee, kõik kohe nõus: "Oh jah, roheline tee - kasulik asi! "Aga kasu musta teed, mitte vähem. Teadlased Boston University leitud: kes jõi 2-3 tassi musta teed päevas ühe kuu, 50% paranenud seisund veresoonte seinte muutuma paindlikumaks, parandada verevarustust ja hapnikuga küllastatuse.
Kuuma teed hommiku- või külm - õhtusöögile. Peaasi on mitte kottides - see tee ei ole nii hea keha. Nagu aga ja "Dieet" teesid madala kofeiini - nad on vähem väljendunud antioksüdandi omadused. Joo musta teed ainult värskelt - isegi lahkus paar tundi lauale või külmkappi, see kaotab oma kasulikud omadused.
Seller
Seller ei sisalda rasva, kaloreid, kuid tema saavutusi ei piirdu. Esiteks on olemas palju kaaliumi, mis neutraliseerib liig soolad ja väldib turse. Arstid ütlevad, et enamik inimesi saada ainult pool päeva alates soovituslik doos kaaliumi, samas kui ainult 100 g sellerit täielikult täita seda vajadust. Teiseks, seller on rikas phthalides, normaliseerib vererõhku.
Puhastage maja mõned varred seller, tulevad tööle, panna neid klaasi vett, ja see - külmkappi - muidu kaotab seller madalseisu. Värske seller läheb hästi liha, kala, kartul, värskeid salateid ja võileibu.
CHERRY
Cherry - see on palju enamat kui teenetemärgi kokteili või hakkliha. "In cherry sisaldab suures koguses flavonoide - nad imet immuunsüsteemi ja inhibeerivad vabad radikaalid, mis kiirendavad rakkude vananemist. Pektiin, osa sellest, eemaldab toksiine, mis aitab hoida näitaja - ütleb Ronald Vrolstad, professor Ülikooli Oregon, kes õpib toitu. - Lisaks kirss on kerge lahtistav toime, parandab naha seisundit ja stabiliseerib toimimise süda. "
Maist augustini, osta värsket kirsid ülejäänud aasta jooksul - külmutatud, kuivatatud ja konserveeritud, ta säilitab kõik toitained. Sega blenderis külmutatud kirsid ja külm
SEENED
Seened - Meistrite sisu B vitamiinid B, sealhulgas riboflaviini, mis on hädavajalik ilu naha, juuste sära ja nägemisteravuse. Lisaks nende hulka beta
glukan ja kitiin, alandada kolesterooli ja ennetada südamehaigusi.
"Seened, nagu käsn neelavad pinnasest kahjulikke aineid, mistõttu on ohutum valida kasvatatud seente ja austri" - nõustab dietoloog,. M. N. Ekaterina Alexandrova. Lisa värsked seened salatid, võileivad ja praetud sibul - riisi, tatar ja pizza.
Tangud
Kaer, nisu, tatar, oder ja mais on väärtuslikud, säiliksid nende töötlemine ümbriku ja tera idu. Väliskate parandab soole motoorikat, vähendades vähiriski, on rikas vitamiin B, PP, foolhapet ja mikroelemendid, nagu embrüo sisaldab kaltsiumi, kaaliumi, naatriumi, magneesiumi, vase, tsingi ja fosforit.
"Söömine täisteratooteid taastab naha tekstuuri, parandab toimimise närvisüsteemi ja südame-veresoonkonda, - ütleb Ekaterina Alexandrova. - Näiteks, nisuidu on rikkad seeduvad valgud, süsivesikud, rasvad, ja mis kõige tähtsam, sisaldab suures koguses rasvlahustuvaid vitamiine, sealhulgas E ja ".
Ärge süüa, vaid lihtsalt vala kuum vesi rohi. Nad lähevad hästi piima ja piimatoodete, pähklid, mesi, kuivatatud puuviljad, värsked ja keedetud juurviljad. Põhireegel nende kasutamise - vaadata portsjoni suuruse, sest lisaks vitamiine teravilja sisaldavad suures koguses süsivesikuid ja seega kaloreid.
Oad
Kaltsium ja raudkoosneb uba kaitsta luid ja tugevdab südamelihast. "Valgu oad sama veise- ja kaloreid poole vähem - ütleb Ekaterina Alexandrova. - Lisaks taimne valk imendub palju parem kui loom. "
Leota ube üleöö külmas vees. Hommikul, vaheta vett ja keeda madalal kuumusel umbes kaks tundi. Lõpus lisada porgandid, tomatid ja küüslauk - köögiviljad oad imendub paremini kui liha, kana või kala.