Kui soovite saada slim, seada selgeid eesmärke ja täpselt otsustada, motiivid, miks sa seda vajad. Mõistma, et ainult sina ja mitte ühtegi süsteemi või dieedi, aidata ennast hakkama on ülekaalulised.
Üks peamisi tingimusi kaalulangus - aktiivse spordiga. Ilma nendeta, siis kahjuks ei ole võimalik kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta. Intensiivse füüsilise pingutuse keha kiirendatakse ainevahetusprotsesse. Ja kui sul on rohkem lihasmassi, siis on põletatud kaloreid kiiremini isegi puhkeolekus. Et kiirendada kaalulangus võib suurendada number või intensiivsus korrapärase teostamisega
Arvuta, kui palju kroone soovid eemaldada ja millist aega. Pange tähele, et optimaalne määr kaalulangus - on 0-5 kg nädalas. Selle põhjal valida õige toitumine ja kuulata oma tundeid. Kui tal on halb mõju heaolule, otsib teise.
Hinnake kalorite roogasid. Pange tähele, et keskmiselt su keha vajab täiendada energia 2500 kcal päevas.
Söö mitu väiksemat mahtu ja rohkem: ideaalne, kui vaheaegadel sööki on 04:00.
Kasv osa oma dieeti valgusisaldusega toiduained ja keha kaloreid põletada kaks korda kiiremini. Isegi kui võim on õigesti tasakaalustatud, püüa asendada mõned tärkliserikkad toidud on valk. Ära unusta taimsed rasvad, mis on kasulik mõju ainevahetusele.
Vürtsikas põletab rohkem kaloreid, kuid nende mõju on lühiajaline. Lisa oma roogasid must ja punane pipar, ingver. Väga kasulik ja värske rohelise pipraga.
Selleks, et saavutada täiskõhutunne süüa madala kalorsusega toitu. Kõige vähem süsivesikuid kapsas, peet, tomatid, redis, lillkapsas, kurk, herned. Ka väike süsivesikute porgandid, kõrvits, sibul ja kaalikad. Nad võivad süüa palju; nad nälja vähendamiseks, kuid ei mõjuta kaalu.
Suurendama vedeliku tarbimine. Enne suupiste või einestamiseks juua klaas vett. Parem süüa külmi jooke - nad põhjustada keha põletada rohkem kaloreid. Kui te ei saa loobuda kohvi, siis juua ainult must ja mitte rohkem kui kaks tassi päevas, juua rohelist teed on parem. Ja muidugi, ärge unustage puu- ja köögivilju.
Püüa vältida stressi. Nad on üldiselt tervisele kahjulik, seda enam, et suur hulk inimesi on harjunud oma probleeme "moos."