Hoia toidu päevikut, kuhu kirjutada, millal ja milliste toote saad kõige kaloreid ja seega võib vähendada kalorite tarbimist kahjustamata oma tervist.
Joo rohkem. Selleks, et olla võimeline kirjutama keha mürkidest ja toksiine, samuti tõhus kasutamine rasva varud, mida ta vajab puhast vett. Daily juua vähemalt 1-1, 5 liitrit gaseeritud vett. Püüa mitte segadusse janu nälg. Proovige mõnikord asendada sandwich klaasi veega.
Lisada oma dieeti rohkem toiduaineid, mis on rohkesti kiudaineid, need aitavad õigeaegselt soole puhastust. Lisaks, puu- ja köögiviljad on vitamiinide, millest mõned on seotud sama metaboolse protsessi. See tähendab, et tarbimine köögi- ja puuviljad, aktiveeritud elujõu ja energia tarbimise kasvuga.
Vali rohkem liitsüsivesikuid, nad pakuvad teile energiat kaua aega, ja kõrvaldada toidust rafineeritud toitu.
Söö toiduaineid rikas valkude, sest kui keha puudub valk, siis korvata tema puudumine lihasmassi. Lihased hakkavad muutuda rasva ja see viib lõpuks aeglasemat metabolismi.
Liiguta. Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab teil säilitada lihastoonust. Lisaks koolituse parandada meeleolu.
Pea meeles, et oma ainevahetust algab kohustuslik tervislik hommikusöök (valk + liitsüsivesikuid).
Iseõppekursuste jagada - Sööge toitu väikeste portsjonitena iga 2 5/3 tundi.
Tagab täieliku ja tervisliku une.
Isegi kui kõiki reegleid sa ei saa kaalust alla, igal juhul ei vähenda kalorite 0. See on parem konsulteerida dietoloog, ta suudab arendada kohandatud toitumise programm.