Mõõda kõrgus. Selleks, Sümpaatia vastu seina peaga, tuharad ja kontsad. Seisa sirgelt ja teha kaubamärgi seinal oma kroon. Võtke sentimeeter ja mõõta kaugus märgi korrusel. Majanduskasv - on vajalik, et arvutada BMI.
Kasutades kaalud määrata oma kaalu. Et saada täpseid tulemusi on vaja läbi viia kord kaaluga hommikul tühja kõhuga või täpsemate andmete saad. Ärge tehke kaalub menstruatsiooni ajal, kui kaal on saanud vale omaduste tõttu naisekeha koguneda sel perioodil vedelik.
Nüüd jaga teie kehakaalu väärtus kilogrammides ruudu kõrgus meetrites väärtusi. Näiteks kasvu ajal 1-75 m ja kaal 65 kg saadakse: 65 / (1, 75 * 1, 75) = 21. See on BMI.
Kui see näitaja on alla 16 - see tähendab, vähene kehakaalu ja võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Sel juhul pead sööma raske, kõrge kalorsusega toit peaks olema. Kui indeks on vahemikus 16 ja 18, näitab see vähenes alakaalulised. Vahemik on 18-25 - on norm. Kui KMI 25-30, siis on esimesed märgid ülekaalulisus, rasvumine on võimalik. Nendel näitajad peavad pöörama tähelepanu toitumise ja rohkem liikuda. Kui indeks on suurem kui 30, siis peaks arsti juurde, sest kui sa oled rasvunud.
Arvutamisel kehamassi indeks ei sobi inimestele, kes on nooremad kui 20 ja vanemad kui 65 aastat vana, sportlased koos lihaseline keha õendusabi ja rasedatele. Sellistel juhtudel täitmiseks on väga erinev standard.