Populaarsus trossi saab lihtsalt seletada - päriselus tervise tõhus rasvapõletaja ja taskukohane koolitus mürsk. Hüppas viisteist minutit kuni tund, saad tulemuse, mis on võrreldav sellega, mis toimub pärast jooksma. Tugevdab hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemi, tugevdab käsi, inimene õpib paremini kontrollida keha. Mitte juhuslikult harjutused köis koolitusse kuuluvad poksijad, võimleja, jooksjad, tennisistid ja astronaudid.
Hüppenöör võib olla mitmel erineval viisil. Võite hüpata ühel jalal. Jump, suurendades või vähendades tempo. Võite hüpata, lava "raznozhku" või "käärid". Võite väänata trossi tagasi. Võite sõita tie-säärtel või kõrge tõste puusad. Võite hüppenöör aasta perspektiivis. Võite hüpata kõrge, püüdes jõuda oma põlvi oma rinnale. Seal on palju lahendusi, peamine asi - harjutada regulaarselt.
Sisesta trossi treeningu järk-järgult. Alusta lihtne hüpped klassides ning seejärel hakata tegelema köis aeglases tempos. Jump valesti kergelt kõverdatud põlvedega, maaga ei ole kogu suu, kuid ainult sokid. Naised alati kanda hea toetav rinnahoidja, olenemata sellest, rindade suurus.
Milline köis valida? Kui sulle meeldib kulutada raha, mida saab osta ilus köis isegi sisseehitatud kalorikulu. Ja saab osta asendamatu vahend mitu dollarit. Peaasi, et valida õige pikkusega. Kui sa seisad keset nööri alla, käepidemed tuleb kuni kaenlaaluste.
Kõigi selgusele harjutusi köis on piirangud. Ülekaaluliste inimesed, kellel on ühine probleem, või põlvekedra, klassid peaks toimuma järelevalve all juhendaja. Samuti hüpped köie abil võib oluliselt tõsta vererõhku. Kui teil on sarnane probleem, pidage nõu oma arstiga.
Selleks, et kaalust alla võtta, ei pruugi lugema kaloreid, parem sundida ennast armuda vahele köis. Väänata, näiteks kolm korda nädalas 20 minutit. Sa ei märka, kuidas teie keha muutub saledamad. Aga kindlasti on märganud teised.