Rohkem kui sada aastat tagasi, prantsuse arst Paul Broca soovitatud count kaalu järgmiselt: on vaja ära võtta teie kõrgus (cm) 110 tulemus saab oma ideaalkaalu. Pea meeles, et väärtus võib kõikuda 10% - sest kõik inimesed on erinevad füsioloogia. Arvestan oma kaalu nii võivad kõik inimesed vanuses 18-45 aastat.
Selle meetodi puuduseks on see, et kui inimene tegeleb aktiivselt spordiga, arvelt arengut lihasmassi (ja mitte tingitud liigne rasv) on tal muid näitajaid. Sel juhul kasv ei ole vaja võtta 110 ja 100 ühikut.
Kui teie punktisumma ületab normi enam kui 15% - teil on ülekaal, millel on järgmised omadused:
vahemikus 15% kuni 29% - esimene aste ülekaalulisus;
30% -lt 49% - teise astme rasvumise;
50% kuni 99% - kolmas aste ülekaalulisus;
üle 100% - neljas aste rasvumise (sverhozhirenie).
Võite leida oma massiühiku kohta, kasutades arvutamisel kehamassiindeks (KMI). See meetod on keerulisem, kuid annab täpsemaid tulemusi. Seda nimetatakse ka Quetelet indeks. Kas arvutada indeks arvutatakse järgmise valemi alusel: kehakaal kilogrammides jagatakse kõrgus meetrites ruudus. Näiteks oma kasvu on 65 kg, kõrgus 165 cm. BMI: 65 (1, 65 * 1, 65) = 24. check numbritega:
Kui KMI on alla 19 - isik vähendatud kaal;
Kui KMI 19-24, 9 - normaalse kehakaalu;
Kui KMI 25-29, 9 - ülekaalulised;
Kui KMI 30-39, 9 - haigusliku rasvumise;
Kui KMI üle 40 - isik sverhozhirenie.
Veel üks "naiselik" kuidas arvutada oma ideaalkaalu - mõõta vööümbermõõt. Kui see on rohkem kui 80 cm - siis on ülekaal. Näitaja üle 88 cm - märk rasvumise ja võimalus pöörduda arsti poole.