Valgud ei võimalda longuma nahka ja lihaseid nõrgendada. Keha puudumise tõttu süsivesikud ja suhkur põletab rasva. Kui teil on vaja kaotada paar kilo - ärge kartke proovida seda dieeti. Rohkem kui vajalik, siis ei kaota kaalu! Inimestele rohkem kaalu kaalulangus kuni 10 naela 10 päeva.
Sa ei saa:
1. Leib, valikpagaritooted, koogid ja kondiitritooted
2. Kõik teravilja
3. Kõik piimatooted
4. Suhkur, suhkruasendajad
5. Kõik puuviljad
6. Alkohol ja joogid, puuviljad teed
7. pähklid, seemned, kummi
8. Oad
9. Porgand, peet, kartul, mais
10. Marineeritud seened, köögiviljad, hapukapsas
11. krevetid, kalmaarid, makra
12. maksapasteet
Teil on võimalik:
1. liha, peekon, vorstid
2. Iga kala
3. Munad
4. Seened
5. Kõik köögivili, va eespool loetletud
6. Vesi
7. Kohv, must ja roheline tee ilma suhkruta ja selle asendajad
8. Oliiviõli, sidrun, sool, pipar, küüslauk
Soovitav on mitte sekkuda:
1. Keedetud vorstid, vorstid (tärklis)
2. Sweet kirsstomatid (suhkru)
3. suvikõrvits, baklažaan
Tähelepanu!
! Serveeritakse oliiviõli või sidruni või
! Ainult praadida oliiviõli, ilma paneerimisvahendite saab muna
! Seal peab olema vähemalt 5 korda päevas. Isegi kui sa ei taha - ei! Mida rohkem sa sööd, seda rohkem sa kaalus.
!Enne iga vastuvõtul toidu juua klaas vett. Söömise ajal ja 30 minutit pärast söömist ei saa juua.
!Pärast kella 20.00 ei saa olla. Võite juua.
!Üle 10 päeva järgima dieeti on keelatud! Korrake dieet võib olla mitte varem kui 2 kuud.
! Kui kuskil midagi taandus - saate peatada - toitumine ei tööta. Võite teha 2-nädalane paus ja proovi uuesti.
Tähtis soovitused:
* Joo! Väga oluline! Vähemalt 2 liitrit! Enne sööki võib olla, selle ajal ja pärast no-no!
* See on lihtsam ja tõhusam kaalust alla võtta, kui väldime: grillitud kana, suitsuvorst, salaami ja vorstid ja keeduvorstide!
* Jam, mees ja küpsetatud liha, kala ja linnuliha - see on, mida me vajame!
* Rups! - Kõik, välja arvatud maksa ja aju (koosneb palju süsivesikuid)!
* Munad on teine lugu .... - maitsev, kuid ohtlik! (Maks); mitte rohkem kui kaks munade kolm päeva, või ainult valgu ja vähemalt iga päev.
* Laminaria, oliivid kukkuda! (Marineeritud, kääritatud köögiviljad, jne -nelzya!)
* Joo vitamiine!
* Ja see on tähtis! Toitlustamine: suhe peaks olema 2: 1 valgu, mis tähendab, et peaks olema rohkem köögivilju poole! Kui me paneme 200 g liha, köögivilju peaks olema 100 g
* Õigesti valida need 10 päeva (et mitte segada ükskõik pühadel)
* 5 toidukorda päevas vähendab kaalu ja mahu palju kiiremini 4 üksikmängija
* Väga täpne viimisega toitumine, ei ole kohe sööstma süsivesikuid, eriti kartul, teraviljad ja jahu, ja siis on kõik 10 päeva läheb nurjas.
Jällegi, kõik eraldi! Keegi aidata neid soovitusi, keegi lisab oma!
Põhieesmärgid dieet:
1. Lülitage oma organismi ainevahetust põletamine süsivesikuid kui kõige "mugavam" kütust põletavad rasva.
2. stabiliseerimine ja säilitada püsivat taset veresuhkru vältida hüpoglükeemia sümptomeid, nagu süsivesikute narkomaania, konstantse nälg, unisus päevasel ajal jne
3. Vabaneda cravings kommide ja muude toiduainete sõltuvused.
Peab arvestama
1. Daily manustada süsivesikuid (süsivesikud) ei tohi ületada 20 g päevas. Sest enamik inimesi ketoos, st protsessi tükeldamine saadaval rasva on kindlasti hakkab sellel tasemel.
2. Ei piirangud tuleb märkida, kaloreid ja toidu kogus, kuid see peaks olema seal ainult siis, kui oled näljane ja lõpetage söömine, kui nad olid täis ja ei lae üles kõhuvalu.
3. Siiski on rangelt piiratud. Kui toit ei sisaldu dieeti, on soovitatav rangelt vältida isegi vormis proovides, kui isegi väikese koguse süsivesikute rikas toitude tagajärjel kaotab dieeti.
4. dieet koosneb peamiselt valku, rasva ja nende kombinatsioonid. Tooted, mis sisaldavad kombineeritult valke ja süsivesikuid või rasvu süsivesikuid peaks olema rangelt VÄLJAJÄETUD ajal kõik päeva dieeti, sest süsivesikud on välistatud.
UNLIMITED tarbimine järgmised tooted:
* Igasugused liha - sea-, veise-, lamba-, peekon, sink, kuiv vorstid jms (Lihatoodetes tuleb alati vaadata teavet pakendil vältida toodete uglevodosoderzhaschimi täiteaineid).
* Kõik liiki kalu: tuunikala, lõhe, sardiinid, makrell, heeringas, jne
* Igasugused linnud: kanad, haned, pardid, mäng jne
* Munad keedetud erineval viisil ilma süsivesikute täiendamine.
* Köögivilja salat: Salat lehed, redis, sigur, hiina kapsas, petersell, kurk, apteegitill, paprika, seller.
Noored võrsed idandatud seemned - väikestes kogustes. Seened. Redis. Maitsetaimed salatid ja toiduvalmistamise: apteegitill, tüümian, pipar, estragon, basiilik, ingver, rosmariin, pune, cayenne pipar, küüslauk.
Salatikaste on soovitav kasutada oliiviõli ning sidrunimahlaga.
Kasulik köögiviljad: köögiviljad 100 g elusmassi mis ei sisalda rohkem kui 5 grammi süsivesikuid. See - kurgid, tomatid, valge peakapsas ja lillkapsas, suvikõrvits, squash, baklažaan, redis, salat, spinat, spargelkapsas, apteegitilli, seller, roheline sibul, sigur lehed, seened, sidruni, jõhvika. Kõik need tooted saab toitu lisatakse igal sööki, keskendudes isu, tegemata arvutuste toiteväärtus süsivesikuid. (Meie jaoks 400 g päevas ohutult!)
Aktsepteeritav: köögivilja sisaldavad 100 g elusmassi 5-10 süsivesikute. See - sibul, redis, naeris, petersell, seller, va süsivesikute väärtused on lubatud süüa kuni 200 grammi päevas.
Keelatud ja soovimatu: köögivilja sisaldavad 100 g märgkaalu üle 10 g süsivesikuid. See - porgand, peet, oad, kartul, herned. Need köögiviljad on kindlasti arvestama sisu süsivesikuid päevase toidukoguse.
Edukas algus ja lõpp!
ediet.ru