Soovitatavad tooted:
tailiha (loomaliha, sealiha), kala (eriti tuunikala, tursk), kana, mereannid
piimatooted, juust
köögiviljad (porgand, kapsas, kõrvits, lillkapsas kapustg sibul, küüslauk)
puu (tsitrusviljade, õunte, banaanide, kiivi), rosinaid, kuivatatud aprikoose
värsked ja kuivatatud puuviljad (mustsõstar, kubises ha, jõhvikas, jõhvikad, vaarikad)
leib kliid ja mais
pähklid (mänd, sarapuupähklid, kašupähklid) ja seemned ning kõrvitsa podsolnu ha
teravili (tatar, kaer), idandatud seemned nisu ja kaera
värske ja kuivatatud seened
Puu- ja köögiviljamahlad
maitseained (maitsetaimi, mädarõigas, sinep)
Proovi menüü nädal:
1. päev
1. hommikusöögiga - kaerahelbed marjad ja pähklid, mis on täidetud maitsestamata jogurt, taimejook (1 tass).
2. hommikusöök - greibimahl ja õuna.
Lõunasöök - kanapuljong köögivilja ja maitsetaimede, filee tursa küpsetatud sibula ja tilliga, garneeritud riivitud keedetud peet pähklid ja oliiviõli, mix granaatõuna ja apelsinimahl.
Pärastlõuna suupiste - puu koor (vahustatud mixer õun, kiivi, banaan) jogurtiga.
Õhtusöök - liha hautatud mustad ploomid ja assortii värsked köögiviljad, puljong puusad (1 tass).
Öösel - jogurt hakitud tükid kuivatatud aprikoose.
2. päev
1. hommikusöögiga - puu koor kiivi, banaan, madala rasvasisaldusega jogurt ja jää roheline tee (1 tass).
2. hommikusöök - värske apelsinimahl.
Lõunasöök - supp köögiviljadega, rukis kreekerid, kalafilee värske köögivili, pirnid pošeeritud (keedetud puhastatud keevas vees) koos kastmega mustsõstra.
Pärastlõuna suupiste - porgand ja kapsas mahla.
Õhtusöök - baklažaan täidetud köögiviljad, tilli ja hapukoorega kastme, jogurt (1 tass).
Öösel - ryazhenka (1 tass).
3. päev
1. hommikusöögiga - kaerahelbed piima ja kuivatatud puuviljad, kohv, sigur.
2. hommikusöök - rohelise õuna.
Lõunasöök - pealagi sardiinid või tuunikala, sibul ja küüslauk, keedukartul võiga, kurgisalat ja tomati marmelaad.
Snack - puljong puusad meega (1 tass).
Õhtusöök - munapuder krevetid, jogurt ja värskeid puuvilju.
Öösel - jogurt (1 tass).
4. päev
1. hommikusöök - madala rasvasisaldusega kodujuust vaarikamoos, veeretada kliid, roheline tee meega.
2. hommikusöök - pirni, mandariini.
Lõunasöök - kanasupp tatar tangudeks, pipar täidisega riisi lillkapsas, porgandimahl.
Snack - leib õuna moos, piparmündi tee (1 tass).
Õhtusöök - makrell, fooliumis küpsetatud, garneering hirss porgandid ja pähklid, granaatõuna mahla (1 tass).
Öösel - jogurt kirsisiirupit (1 tass).
5. päev
1. hommikusöök - tatar putru piima ja mett, chi-Khorium kohvi.
2. hommikusöök - greibimahl.
Lõunasöök - aurutatud tursafilee garneering keedetud kartulid ja hapukoorekaste, avokaado salat hakitud maitsetaimi, köögiviljamahla (1 tass).
Snack - leib juustuga, tee meega.
Õhtusöök - maksa hautatud sibul ja küüslauk, tomat salat salat ja oliiviõli.
Öösel - sooja piima (1 tass).
6. päev
1. hommikusöögiga - müsli madala rasvasisaldusega jogurt, tee, küpsised moosiga.
2. hommikusöök - kompott kuivatatud puuviljad (1 tass).
Lõunasöök - kapsas kotletid kartulipudruga ja rohelise sibulaga võileib juustu ja apteegitilli, apelsinimahl (1 tass).
Snack - assortii puu (kiivi, ananass, pirn).
Õhtusöök - hautatud hapukoor kana garneeritud lehtkapsas, puista riivitud juust, piparmündi tee.
Öösel - jogurt (1 tass).
7. päev
1. hommikusöök - värske apelsinimahl, röstsaia vaarikamoosiga.
2. hommikusöök - puu-kokteil (tk apelsinid, õunad, pirnid jogurt).
Lõunasöök - kala küpsetatud juustu ja ürtidega, kaunistage värske kapsas ja peet, kohupiima kreem marjadega, õunamahl (1 tass).
Snack - greip, kaneel.
Õhtusöök - pasta männiseemnete ja basiilikuga lehed, köögiviljamahla (1 tass).
Öösel - jogurt (1 tass).