Pärast pühi, teha kerge menu mahalaadimiseks: Alusta oma päeva kaerahelbed; lunch - jogurt või puuvilju; Lõunasöök - kõik köögiviljad, va kartul, kana või kala; Pärastlõunal suupiste - puu ka; Õhtusöök - tass jogurtit, aga kui sa ei kannata - puu- ja köögiviljade salat. Päeva jooksul juua rohelist teed ja mineraalvett, see vähendab näljatunnet. Kasutades selliseid toitumine ilmaprognoos võite kaotada kuni 2 £ ülekaalulised ja normaliseerida seedetrakti. Aga kui see meetod kaalulangus tundub liiga keeruline, siis proovige retsepti lihtsamaks.
Piiratakse toitumist, ja see juhtub pärast puhkust, on pidev tunne nälga, ja see on psühholoogiliselt raske piisavalt. Nälg, mida on raske ületada, on peamine põhjus, et inimesed on kiire visata dieeti. Mida teha? Lõppude lõpuks, ilma toitumine on ikka võimalik kaalust alla võtta.
Selgub ole nii raske. Kui te olete ülekaaluline ei ole "rullides üle", sa lihtsalt kirjutasid natuke rohkem ajal Tormine sündmused, võite tasapisi lahti saada ilma spetsiaalse dieedi. Lihtsalt vaheta neljas osa kaunistage oma tavapärast osa roogasid köögiviljapüree lillkapsas, peet ja porgand. Nagu teadus toitumisspetsialistid, kui selle tulemusena "keeruline" asendavad kogu kaloreid vähendada 20% võrra, ja inimkeha sellist asendamist ning ei tunne: kõik toidud tunduvad tuttavad ja maitsev.
Pöörake tähelepanu sellele, et teatud toidud on huvitav omadus: nad kaasa ka kaalulangus. Näiteks mõned teadlased väidavad, et kui hommiku-, lõuna- ja õhtusöök süüa pool greipi või väike klaas mahla, seejärel kaks nädalat, võite kaotada kaalu kaks kilogrammi. Oskus see asjaolu, et see eksootiliste puuviljade alandab insuliini tase, mille tulemuseks on inimese enam vaevavad loodusliku nälga. Ja kui ei ole soovitav, siis kaloreid ei koguneda.
Teine selline huvitav toode - roheline tee. Seal on palju kasulikke omadusi, kuid meie jaoks sel juhul on oluline, et see tee kiirendab organismi ainevahetust, mis võimaldab teil kaotada mõned kaloreid.
Abi põletada rasva ja sooja vürtsid ja madala rasvasisaldusega piimatooteid, et ka need oma posleprazdnichnoe menüü.
Ja muidugi, peate meeles pidama, et liigne kaal aitab teil võidelda mitte ainult dieeti, aga teie füüsiline aktiivsus.