Hüppenöör on selge eelis, näiteks populaarne ja võrdselt kättesaadav joosta. Viimane algab keskmine kiirus, mis järk-järgult suureneb ja väheneb lõpus uuesti. Jumping seisab esialgu kõrge tase, mis suurendab südame löögisagedust, annab kõrge anaeroobse koormust. Esimene 06:55 minutit skippinga samastada joosta maksimaalse kiirusega. See on põhjus, miks naised otsustavad üha enam täpselt köis.
See simulaator on kättesaadavad peaaegu kõigile. Seal on mõned väikesed puudused, mis tuleks kaaluda: kõht täis, südameprobleemid (konsulteerige oma arstiga), migreenihoogude, rõhkude vahe, liigeste ja kõhre. Kaalud on palju üle normi, siis on parem mitte kasutada trossi.
Valik trossi määrab selle pikkuse. Seisa keset kaks poolt, mis tõuseb näpunäiteid. Tõmmake trossi mööda keha. Kui käepide eitasid on kaenla - valida sobivaim treener. Lühike või liiga pikk köis oleks teostamise piirangu.
Jump piisavalt viisteist minutit päevas. Kui te olete tõsiselt kehakaalu langus, peavad maksma vähemalt pool tundi hüpata. Proovi maanduda sujuvalt oma varbad - nii vähendada stressi liigestele. Esimestel päevadel jälgida väikese kiirusega, järk-järgult suurendada.
Jump andes koormust erinevatele lihasgruppidele. Selleks, muuda keha, tabas esimese kahe jalad, siis paremale, vasakule, seejärel lülitage igaüks neist. Käte asend võib olla paralleelselt või skrestnye ja keha pöörlemise lisab kiiruse vähendamine mahus.