Soovitan süüa puu-ja köögivilju kui võimalik, värske, sest sellisel kujul on säilinud kõik keha vajab vitamiine ja mineraalaineid. Köögiviljad võib ka keedetud hautatud või hautada neid topelt boiler. Ei keelatud süüa valgusisaldusega toiduained - juust, liha, juust, jogurt, mis aitavad teil püsida hästi toidetud ja mitte mõelda valus nälga. Ära unusta süsivesikuid, mis annab talle energiat. Õhtusöögiks võite süüa üks tükk rukkileiba, üks päts või leiba. Alates joogid soovitab eelistada rohelist teed, jogurtit.
Ei tohiks olla kiirustades, iga tükk tuleb põhjalikult närida. Selles osa peaks olema väike - mitte rohkem kui 170 grammi. Murto vajadus süüa - sageli natuke.
Järgides õigest toitumisest, saate kiiresti vabaneda liigsed tolli, jäädes alert täita igapäevast tööd.
Teine samm teel ideaalses vormis peetakse regulaarselt liikuda.
Vaja on igapäevased erinevaid harjutusi, rohkem jalgsi, jalutada värskes õhus. Võite registreeruda bassein, fitness, jne, kuid ei ületöötamine. Kui teil on liiga "šokk" alustab näitaja korraga, keha ei kannata ja sa pead loobuda igasuguseid koormusi.
Kolmas samm ilus näitaja on hea puhata.
Jälgige režiimi töö- ja magada. Liigne koormus põhjustada keha, vähene tarbimine kaloreid kahanevad ja see võib põhjustada tõsiseid haigusi. Soovitav on vältida stressiolukorras kodus või tööl ja närvisüsteemi ülekoormuse, sest need suurendavad tunne nälga, teha isik tunda ja "moosi" oma leina või hädas.
Järgides neid kolm peamist põhimõtet, siis ei saa saavutada ainult parim näitaja, vaid ka parandada kogu keha.