Sest dieet on vaja osta piisav kogus tatart (maksimaalne toores) teravilja ja süüa seda järgmisel viisil. Mark teravilja ja keev vesi kursiga 1: 2 ja lahkus üleöö paisuma tatar. Ei saa lisada soola ja võid. Hommikul ja kogu päeva saab süüa tatart igas koguses. Lisaks saab juua kuni 1 liiter madala rasvasisaldusega jogurt või jogurtit ja süüa õuna. Puhas vesi ilma gaasi vaja juua tahte, piiramata ennast.
See dieet võib järgneda mitte rohkem kui 14 päeva. Pärast seda, on soovitav 2-4 nädalat süüa mitmekesisem, ja seejärel, kui vaja, uuesti 2 nädala jooksul süüa tatar.
Esimesed paar päeva aktiivselt vähendada kaalu (1 kg päevas), sest asjaolu, et algusest tühistamise üle keha vedelikku. Siis kaalulangus väheneb, kuid rasvakiht muutub üha vähem. Tulemuseks võib kaotada umbes 5-10 kg. Kui otsustad kursust korrata dieeti, siis need liigsed kilod on "go" vähem, kuid veelgi tähtsam, et nad ei naase tagasi.
Tööpõhimõttega tatar toitumine on lihtne: rasvakiht väheneb tingitud asjaolust, et keha ei tule süsivesikuid, mis tähendab, et tal kirjutada oma keha rasva. Eelised selline dieet on ilmsed: kaalulangus, tugevdada veresooni ja olulist säästu aega ja vaeva.
Kui me räägime miinuseid, on samuti olemas. Esiteks toitumine ei tohiks kesta kauem kui 2 nädalat, või organismi nõrgenenud puudumise tõttu toitaineid. Teiseks, tatar ei saa süüa hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut. Kolmandaks, inimeste haiguste seedetrakti, enne järgmist seda dieeti, siis tuleb konsulteerida oma arstiga mitte provotseerida süvenemist haigus.