Basic tingimused toitumine - keetmine tatar ilma ürte ja vürtse, samuti keeld toiduratsiooni pärast 18 pm. Tatar on väga hea ja keha ei tunne stress ootamatu nälg, saavad kõik vajalik aine normaalseks funktsioneerimiseks täielikult. Jääkainete ja liigse vedeliku mõjutab naha seisundit - akne ja põletik kaob, muutub siledaks ja paistab terve.
Valmistamisviis tatar ajal dieeti liiga erineb tavalisest: teravilja põhjalikult pesta voolava vee all õhtul valada keeva veega (pool liitrit vett pool kilo tatar) ning kaetud soe tekk. Hommikul, ülejäänud vesi (kui neid on) sulatatud ja ei "istu" dieet - aurutatud tatar olla seal kaks nädalat.
Saturation tatar mikroelementide võimaldab kehal ei tunne puudumine toitaineid - see sisaldab rauda, kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi. Et kompenseerida defitsiit glükoosi ja stimuleerida aju aktiivsust ajal dieeti, on soovitatav perioodiliselt juua natuke "mesi" vett (tl mett klaasi sooja vee kohta). Paralleelselt tatar lubatud juua keefiri - ainult madala rasvasisaldusega ja mitte rohkem kui 1 liitrit vett päevas. Vesi saab juua nii palju kui vaja jahutuse oma janu.
Number tatar, süüakse päevas, ei ole piiratud - võid süüa nii palju kui tahad. Mõned liigid tatar dieedi lubada muude toodete tarbimist - kuivatatud puuviljad, mesi, naturaalsed mahlad. Selline leevendust saab teha neid inimesi, kellel on raskusi taluma pikaajalist mono-dieeti.
Breaks vahel mitmeid kursusi tatar toit peaks olema pikk - vähemalt kuu. Seega need, kes ei suutnud dieeti kaalus soovitud kaalu kaotanud kaalutõusu oht naastes normaalset tüüpi toitu.
Eeliseid tatar dieedi on tulemused - lisaks kaalulangus, seisukorra paremaks keha, kiirendades ainevahetust, tugevdab küüsi, hambaid ja juukseid. Peamiseks puuduseks peetakse tema jäikus, kõik ei saa taluda sellist monotoonne dieet, mõned inimesed kurdavad üldine apaatia.