Kaalust alla - unistus paljud. Kuid väga vähesed inimesed nõus tempo ise jäik dieeti. Lisaks väga tihti omanike liigsed kilod on terviseprobleeme, mis ei ole kooskõlas ka meditsiinilise nälga. Muide, kõik, ilma eranditeta, toitumine, läbi aeg-ajalt, ei saavutada püsiv tulemus, kui intervallidega nende vahel, oleme tagasi oma normaalse toitumise.
Tõhus kaalulangus on võimalik ainult ühel juhul: läbivaatamise elustiili ja dieedi igavesti. Alguses võib tunduda keeruline, kuid pädev toitumisspetsialistid tunnistama võimalust järk-järgult kohanenud uue dieedi. Esimesed kaks nädalat teisipäeviti ja reedeti lubatud tavapärased söömisharjumused. Järgmise kahe nädala jooksul - ainult reedeti. Järgneva kuu - iga kahe nädala tagant (päev saab valida ise, kuid see peaks olema alati samal päeval, ning see ei tohiks langeda nädalavahetusel).
Lisaks muutused dieedis kaalulangus ilma nälg, teha punkt kinnipidamist mõned reeglid. Pool tundi enne sööki juua klaas vedelik. See võib olla mineraalvee, puljong puusad (no haiguse seedetrakti), roheline tee. No täiendavaid tooteid - suhkrut ei, no küpsiseid, ei midagi. Viimati sööki tuleks kasutada kuni 19 tundi. Ärge vabandusi tema hilja magama jäämisega, see ei ole sinu biorhythms.
Paar tundi pärast viimast toidukorda on lubatud klaas rasvatut jogurtit. Öösel douches vaja. Iga päev vähemalt üks tund pead kõndima või tegeleda täidiseid. Ei pea kohe täisvõimsusel. Ja mitte tingimata avalikult. Siis, kui sa ennast mugavalt oma keha, liituda bassein, jõusaal ja kujundamisel. Te võite alustada saada spordi maja.
Nüüd kõige tähtsam: kuidas tuleks muuta dieeti, et oleks võimalik, ei ole näljane, kaotada kaalu ja saada ise heas füüsilises vormis? Vaadata suhe valkude, rasvade ja süsivesikute suurendamise suunas valk - pool võitu. Süsivesikud tuleks tarbida esimeses pooles päev. See ei tähenda, et nii oluline pidada eraldi sööki. Kombineeri neid valke ei ole keelatud. Kuid pärast 15 tundi süsivesikute sisalduse kohta toidus peaks olema minimaalne. Sama kehtib rasva.
Proovige kõrvaldada kasutada loomseid rasvu. Taimsed rasvad on parem lisada juba keedetud toitu mitte süüa neid. Täiesti välistada rasvad ja süsivesikud on ka võimatu. Vajadus elu ja need ja teised.
Hommikusöök võib koosneda munad, teravili, keedetud kana, loomaliha või kala. Lõunaks saame soovitada taimsed supid, keedetud abita juurviljad; igasuguseid salateid, riietatud oliiviõli; küpsetatud või hautatud liha, linnuliha, kala. Taimne pajaroog parem söögituba, nõud madala rasvasisaldusega kodujuustu ja kõik piimatooted. Ärge mahtu piirata osaks, süüa piisavalt ei tunne nälga. Toidukordade vahel suupiste soolased viljade (kuni 500 g päevas), samuti kuivatatud õunad ja mustad ploomid (kuni 100 g päevas).
Leib - mitte rohkem kui 2 tükki ja ainult täistera rukki või ilma või, hapukoor, majonees ja nii edasi. Mesi, suhkur jms on soovitatav vältida. Kui sa tõesti tahad šokolaadi või dessertide - saab külastada tervishoiu osakonna toit supermarketites. Maiustused fruktoos eelistada kui teised tehtud kasutades suhkruasendajad.
Sellistes tingimustes, siis on nädala tunne muutes oma keha, ja usun, et kaalust alla võtta ilma nälga - unistus, et ei ole nii raske rakendada