Uuri oma täpne kõrgus. Selleks võta pliiats ja seista vastu seina või kappi. Pinnad tuleks käsitleda kolme punkti keha - jalad, tuharad ja pea. Tee pliiatsijooneta üle tema pea, ja siis mõõta kaugus ta põrandale. Rohkem täpsed mõõdud, saad, kui soovite külastada arstiga. Ta on erivarustuse määrata inimese kasvu.
Arvuta kehamassiindeks. Selleks, kaal kilogrammides jagatud pikkus meetrites ruudus. Selle tulemusena saad näitaja ja selgitada, kas teie kaal peetakse normaalseks. Mis keskmiselt 18 ja 25 saab rahulikult puhata - need tegurid tunnustatud arst optimaalne.
Ärge kiirustage kohe kaalust alla võtta, kui figuuri ületanud norm. Alati ei selgitatud ülekaalulisus. Näiteks inimene, kes on arenenud lihased, võib kaaluda palju. Standardid, mida arstid, arvutatakse keskmine tänapäeva inimene, aeg-ajalt spordivõistlused. Aga kui puudub suur hulk lihaseid teil on tõesti rohkem liikuda ja vähendada kalorite tarbimist.
Mis keskmine alla normi uuesti oma dieeti. Sa ei tohiks sööma suures koguses rasva ja suhkrut, piisavalt, et tasakaalustada õigus kaasata ja valgud ning mõõdukas koguses süsivesikuid ja küllastumata rasvad, ei unusta puu- ja köögivilju.