Dieet kiire kaalulangus
Järsu muutusega tavalist dieeti on alati negatiivne mõju tervisele. Keha nälga režiimis kipub lükata iga kalorite reservi. Seega tulemus jäik toitumine ei ole liiga märgatav ja lühikese kestusega.
Kui soovite kaalus nädalal loobuma rasvhapete, konservid, maiustused ja jahutooted, suhkur, pooltooted, majonees ja võid. Soolatarbimine miinimumini.
Ülesütlemisel kiire süsivesikuid ja soola keha hakkab vabaneda liigse vedeliku. Ainult tänu sellele saad kiiresti kaotada 1-2 kg.
Hajuta päevase ratsiooni võtta 5-6 toidukorda. Eelistati taimseid toite, lahja liha ja kala, putru vee täisteravilja, piimatooted. Viimane söögikord peaks toimuma 4 tundi enne magamaminekut. Parim variant õhtusöök - tass jogurtit. Sest suupiste, võite võtta puuviljad, pähklid - 5-6 tükki korraga, sandwich täistera leiba tomati.
Proovi menüü kaalulangus nädalas
Hommikusöök: roheline tee, 50 g juustu või keedetud muna, 100 grammi teravilja või kodujuustu, 30 grammi täisteraleib.
Lõunasöök: 200 g piima või puuvilju.
Õhtusöök: 200 g supp, 300 g salat, 150 g keedetud kala või kana rinnaliha, 30 grammi täisteraleib.
Lõunasöök: 200 g kohupiima või 300 g salat.
Õhtusöök: 200 g jogurtit või 200 grammi aurutatud köögiviljad.
Kui sa tõesti tahad magus - süüa kuivatatud puuvilju. Kuivatatud aprikoosid, viigimarjad ja mustad ploomid rahuldada oma vajadust magusa ja küllastada keha vitamiine ja mikroelemente.
Täiendavad soovitused
Ära unusta kehalist aktiivsust. Isegi kui sa ei ole aega minna jõusaali iga päev alustada jalutuskäigu enne magamaminekut. Hommikul teeme harjutusi - see aitab kiirendada ainevahetust ja põletada rasva kiiremini. Noh aitab kaalust alla tõsisemaks treeninguks näiteks - ujumine, rattasõit või jooksmine. Kui sa ei ole piiratud ühe nädala dieeti, ja seega jätkata kaalust alla ja edasi, kuu, saad lahti 6-8 kilo, et jätan sind igavesti.
Abi kaalust alla võtta ja mõned salong ravi. In ilusalongid pakub mitmeid sorte massaaž kaalulangus ja vabaneda tselluliidist. Põletada rasva ja aitab kaasa liigse vee vanni ja sauna.
Tee oma elu rikas ja huvitav. Lähen kino, läheb koos sõpradega, tegeledes lemmik hobi - kõik see aitab teil unustada toidu ja suurendada tootmise endorfiine.