Põhiliste õigusnormide toitumine
Cycle dieet "Rollercoaster" on 3 nädalat, ja nagu autor dieet aitab säilitada kiire ainevahetusprotsesse organismis.
Dieet ja kalorsusega dieediga
Naised vajavad esimesel nädalal piirata kalorite tarbimist kuni 600 kalorit (1-3 päeva) ja kuni 900 kcal (4-7 päeva). Vajad seisma teisel nädalal 1200 kcal päevas. Kolmandal nädalal jälle minna madala kalorsusega, samuti esimesel nädalal - 600 ja 900 kcal. Neljas nädal - allaklapitav, toitumine peaks olema tasakaalustatud ja ratsionaalne.
Meeste kalorsus esimeses ja kolmandal nädalal ei tohiks olla rohkem kui 1200 kcal - esimese 3 päeva ja mitte rohkem kui 1500 kalorit - 4-7 päeva. Teisel nädalal - 1800 kcal kõigi 7 päeva. Neljas nädal - puhata ja eriti lugema kaloreid selle aja jooksul ei ole vajalik.
Soovi pärast nädal puhkust dieet võib korrata. Ühes tsükli kaalulangus on umbes 5-6 kilo.
Proovi menüü dieet "Vuoristorata"
Hommikusöök: 28 g kiudaineid rikkad teravilja, ½ banaani ja 230 ml kooritud piima.
Lõunasöök: 100 g rasvavaba kodujuustu, 1 viil leiba, kurk, seller, roheline salat.
Õhtusöök: 100 g keedetud kala, porgand, brokoli ja pool greipi.
"Rollercoaster" - tüüpi dieet, mis lubab leiva peale panna väike kogus juustu, võid ja sinepit.
Päeva jooksul tuleb juua vähemalt 8 klaasi puhast vett, 2 tassi magustamata kohvist või taimetee.
Puudused dieet "Vuoristorata"
Dieet Martin Katana on väga ebamugav rakendada, sest see nõuab hoolikat kaalumist iga toote kohta. Lisaks pikaajalisel madala kalorsusega dieet võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Kaal kaotanud, eelkõige tänu vedeliku kadu ja lihasmassi. Säilitada dieet, mis pakub autor on üsna raske, sest pidev tunne nälga.
Eelised dieet "Vuoristorata"
Tulenevalt asjaolust, et muutused regulaarselt kalorsusega dieediga, keha ei lähe säästurežiimi, aeglustades ainevahetust. Et kiirendada ainevahetust, Martin Katan soovitab toitumine aeroobika umbes 45 minutit päevas.