Pealkirja Dieet: Ideaalne vormid
Nutrition peaks fraktsioonist, 5-6 korda päevas samal kella. Pool rasva tarbitakse toit peaks olema taimeõli, liha, kala, piim ja piimatooted (soovitavalt väherasvast). Malokrahmalnye puu-ja köögivilju saab tarbida igas koguses (salat, redis, kurk, tomat, maitsetaimed, marjad).
Vesi määr - poolteist liitrit päevas, ning võttes arvesse vee Toidukaupades ja mõned neist on piisavalt. Näiteks puu- ja köögiviljad sisaldavad 80-90% vett, liha ja kala - 70-80%, keeduvorstid - 60-70%, leib - 30-40%. Soolatarbimine peaks piirduma 5 grammi päevas (üks teelusikatäis). Soovitan soola juba keedetud toitu.
Siin on kaks varianti seda dieeti proovi menüü. Kalorite selline toit - 1500-1600 kcal (leiba).
Esimese teostuse
Esimene hommikusöök: mune kaks muna, kapsasalat, tee piimaga.
Lõuna: kodujuustu, tee, puljong või mahla kibuvitsa.
Lõunasöök: salat, supp hapukapsas, keedetud kana, juurviljade, mahla või puljongit puusad.
Snack: klaas piima, mahla või puljongit puusad.
Õhtusöök: keedetud kala (100 g), hautised, köögiviljad, tee.
Öösel: tass jogurtit.
Teine teostus
Esimene hommikusöök: keedetud liha (100 g) roheliste herneste, tee.
Lõuna: juustu või küpsetatud õuna.
Lõuna: supp taimetoitlane, keedetud kala salat taimeõliga, puu kompott.
Snack: puljong puusad.
Õhtusöök: kodujuust, tee.
Öösel: tass jogurtit.