Esimesel päeval dieeti.
Hommikusöök: paar röstsaia, klaas piima.
Pärastlõuna suupiste: õun.
Õhtusöök: 200 g keedetud riisi, 150 grammi salat, maitsestatud taimeõli, tee.
Õhtusöök: 150 g keedetud kanaliha, 100 grammi salat, klaas õunamahla.
Teisel päeval dieeti.
Hommikusöök: 100g madala rasvasisaldusega kodujuustu, tass teed ilma suhkruta.
Snack: üks küpsis ja klaas piima.
Lõunasöök: 150 g keedetud kanaliha, 100 g keedetud riisi.
Õhtusöök: 200 g salat, maitsestatud taimeõli, klaas tomatimahla.
Kolmas päev toidust.
Hommikusöök: 100 g kanafilee all grill,
tass teed ilma suhkruta.
Snack: üks pirn.
Õhtusöök: 150 g salat kapsas, herned ja sibul ja taimeõli, 100 g keedetud kala.
Õhtusöök: 150 g keedetud kana, klaas õunamahla, apple.
Neljandal päeval dieeti.
Hommikusöök: 150 g keedetud loomaliha, tass teed ilma suhkruta.
Snack: klaas piima ja paar küpsiseid.
Lõunasöök: 200 g puljongit, viilu rukkileiba.
Õhtusöök: 150 g keedetud riisi, 150 g keedetud kana, klaas õunamahla.
Viiendal päeval dieeti.
Hommikusöök: terviseks paar klaasi piima.
Pärastlõuna suupiste: madala rasvasisaldusega kodujuustu.
Õhtusöök: 100 g salatit riivitud porgand, 150 g keedetud liha, kaks keedetud kartul.
Õhtusöök: 150 g keedetud tailiha lambaliha, 100 g salat.
Kuuendal päeval dieeti.
Hommikusöök: tass teed ilma suhkruta, üks keedetud pehme keedetud muna, paar küpsiseid.
Pärastlõuna suupiste: õun.
Lõunasöök: 100 g keedetud riisi, 150g keedetud kana.
Õhtusöök: 200 g keedetud kala, klaasi apelsinimahla, puuviljasalat õunad, pirnid ja ploomid, maitsestatud jogurtit.
Seitsmendal päeval toidust.
Hommikusöök: 100 g toidu vorstid, tass teed või kohvi ilma suhkruta.
Snack: üks pirn.
Lõunasöök: 100 g keedetud riisi, 150 grammi salat.
Õhtusöök: 150 g keedetud lambaliha, 100 g salat kapsas, rohelised herned, sibul ja taimeõli.