Revenons hetkeks uuring. Mees ja naine pakutakse sama toitu, reljeefist umbes sama kogus kilogrammides. Seega võib neid powered by ühe ja sama samal ajal tarbima sama koguse vedelikuga ning säilitada identsed elustiil (liikumine, jalutamine, töö). Selle tulemusena mees kaalust alla võtta, ja tema vastane ei õnnestunud. Milles asi?
Naiste dieet: väike füsioloogia
Nagu naiste ja meeste keha on rasvarakke. Aga ise nad ei ole eriti kiindunud töö, põhifunktsioon - varud. Ja pakkuda neid varusid rasvarakkude spetsiifiliste ensüümide nimetatakse zhiroobrazuyuschimi. Lisaks neile on rasva jagamine ensüüme, selge sooritada vastupidine funktsioon.
In et mehed ja naised on täpselt samad.
Kuid on üks oluline punkt. Male keha on konstrueeritud nii, et võimalikult kiiresti kulutada rasva varud, seda laadi annab rohkem rasva-ensüüm meessoost keha.
Naine keha on mõeldud salvestada rasva. Nagu te võib-olla arvasid, see on rohkem zhiroobrazuyuschih ensüüme. Pealegi rasvarakkude naistel on palju suurem. On veel üks "assistent", mis ei lase meil raisata kaloreid - on naissuguhormooni östrogeeni. See oli tema, kes hoiab meie keha pidevas valmisolekus kandma lapse ja muudab rasva talletada.
Seega on loogiline järeldada, et kui mees istub toitumine, keha hakkab kiiresti vabaneda keha rasva. Ja mida see naine?
Siit me tuleme Kõige olulisem. Leitakse, et kõigeNaiste Diet - Madala kalorsusega. Ja me morim ennast surnuks, rõõmsad kaotuse iga 100 Aga siis me kas lõpetada kehakaalu, vaatamata vastavust toitumine ja dieet ja kiiresti seisata algsesse kaal.
Kõik see tuleneb asjaolust, et meie keha saab vähem tuttav kaloreid tunneb ohustatud ja kohaneda uute tingimustega. Kui kõik on jälle normaalne, zhiroobrazuyuschie ensüümid kiirustada lahing märgatavalt suurendada jõudu - sa ei tea kunagi, äkki pähe tulevad jälle nälga oma nälga?
Teine ebameeldiv omadus tegevus östrogeeni: see näitab, ensüümid täpselt, kus nad transporditakse strateegiliste reservide. See tähendab, see on tema süü, et kook söödud läks otse tippu reied ja tuharad.
Ja on olemas teatud protsent naisi, kes ütlevad nad õnnelikud. Need on naised, kelle kuju meenutab õuna, see tähendab, et nad koguneda rasva peamiselt kõhuõõnde, just nagu mehed. See tähendab, et nende rasvarakke on väikesed ja neid saab kaalust alla võtta üsna hästi madala kalorsusega dieeti.
Nende jaoks, kelle kuju meenutab pirni, õige otsus validaNaiste toitumine.
Naiste Dieet: põhiprintsiibid
Nagu olete näinud, östrogeen on peamine süüdlane oma probleeme. Aga see ei tähenda, et sa pead temast lahti saada. See on väga oluline hormoon, on vaja säilitada viljakuse ja teisi funktsioone emasorganismis. Nii et me ei tohiks võtta ravimeid, mis pärsivad hormoon (kuigi see on täpselt see, mida tehakse naistele, kes osalevad aktiivselt kulturismis).
Naiste Diet - Kas ennekõike tasakaalustatud, tervislik toitumine, mis ei tohiks rikkuda põhifunktsioone ja põhjustada terviseprobleeme.
Peamised põhimõttedNaiste toitumine sõnastatakse järgmiselt:
• Rasvakoguse ei tohiks ületada 30% kogu kaloreid;
• päevas vaja süüa täistera tooteid (teravili, sepik);
• 70-80% toidust tuleb tuulutada loomulik, mitte kiirtoit ja muud saavutusi kaasaegse cooking;
• iga päev tuleks lisada toitumine värske puu-ja köögivilju, soovitatavalt tume rohelised ja tsitruse;
• iga päev laual olema toidus rohkesti kaltsiumi (hiljutised uuringud on näidanud, et kaltsium aitab kaalust alla võtta);
• igapäevane toit on kõige parem jagada 5-6 toidukorda väikeste portsjonite kaupa (see peletavad naelu insuliini tase, mis on seotud ka ladustamiseks rasva);
• Alkohol on parem minimiseerida (kuigi alkohol mõjub "teie poolel", ei kuritarvita seda, et mitte kahjustada maksa).
Naiste dieet: kuidas ohjeldada östrogeeni
Nüüd, tegelikult liikuda östrogeeni. Kõigepealt pead teadma, et tootmise taset see hormoon on otseselt seotud rasva kehas. See on, kui on ülekaalulised, hormooni, ilmselt liias. Et viia see tagasi normaalseks, peate kaalus. Tundub, et nõiaring. Tegelikult on väljapääs, ning see kontroll tavapäraste östrogeeni tooteid.
Naiste Dieet: kasulik ja kahjulikud tooted
Kohv. See jook suurendab oluliselt hormoon. Üks tass päevas hommikul ei põhjusta mingit kahju, kuid kui te juua kohvi armastaja ja päev vähemalt 5 tassi kohvi, siis on raske kaalust alla võtta. Kofeiin on eriti aktiivne selles osas menstruatsiooni ajal.
Sojakaste. Päris segatud toote osas kasulikkust organismile. Ühelt poolt geenitehnoloogia tõuaretuse need puud väga murettekitav. Teiselt poolt on tõestatud, et mõõdukas tarbimine soja on võimalik piirata östrogeeni tootmist.
Aedvili. Köögiviljad näiteks rooskapsas, suvikõrvits, brokkoli, lillkapsas sisaldab erilist ainet, mis aitab vähendada tegevuse östrogeeni.
Puuviljad ja marjad. Õunad, greip, kirsid sisaldavad veel üks kasulik aine, mis ei mõjuta mitte ainult tegevuse östrogeeni, vaid aitab vabaneda keha liigse hormoonid, mis omakorda säästab arengut palju tõsiseid haigusi.
Rasvad. Kõige kasulikum rasvadNaiste toitumine - Oliiviõli ja omega-3 rasvhappeid, mis saab rasvase kala. Aga ei saa osaleda omega-3, kui te võtate neid kujul toidulisandeid. On vaja rangelt kinni annust.
Vesi. Vesi on üks peamisi komponente dieeti. Kui hüperaktiivsus östrogeeni liigne vesi moodustunud, teisisõnu, turse. Naatrium aitab sellele, mis on vaevalt eemaldatakse kehast. Tavaline veerežiimi aitab vabaneda liigse naatriumi ja koos kaalu vedelikupeetuse tõttu.
Kala ja liha. Eelistatavalt rasvastest kaladest sordid (makrell, lõhe, sardiinid, jne), kui see sisaldab kasulikke lahustuvad soolad. Liha on parem valida ei rasva, siis võite olla lind.
Ja muidugiNaiste Diet on palju tõhusam koos kasutada. Fakt on see, et lihased põhjustada keha põletada kaloreid puhata. Mida suurem hulk lihasmassi rohkem rasva tarbitakse samas teil lõõgastuda. See, muide, on üks põhjus, miks mehed kaalus kiiremini kui naised.
Alexander Panyutin
Naiste ajakirja JustLady