Esiteks ettevalmistamisel toitumise eesmärgiks mitmekesine toit. Monotoonne dieet kahjusta mitte ainult keha, vaid ka psühholoogilist seisundit. Kui dieet kestab 3-7 päeva, saame piirata teatud hulk tooteid. Kui otsite enam toitumine alternatiive.
Näiteks sa otsustad süüa iga päev hommikusööki kaerahelbed. Pärast kuu see dieet kaerahelbed enam tundub nii maitsev ja atraktiivne, kuna esimestel päevadel. Sarnaseid kaerahelbed - manna, nisu, mais, oder. Ülepäeviti eri liiki teravilja ja te vältida monotoonsus dieeti.
Teiseks kasulikuks toitumine peaks sisaldama piisavas koguses valke, rasvu ja süsivesikuid. Valgud leidub piimatooted, liha, kala, munad ja kaunviljad. Süsivesikud - leib, teravili, puu-ja köögivilju. Rasvad - seemned, pähklid ja oliivid. Rasvad vajalik asutuse vähem kui valke ja süsivesikuid. Välista neid täielikult ei ole seda väärt, sest vastasel juhul keha saavad vähem vaja säilitada tervist aine.
Kolmandaks kõrvaldada toidust kahjulik ja kõrge kalorsusega toidud - kommid, koogid, suitsutatud, konserveeritud, rasva ja liiga soolane toit. Küpseta paar või kokk. Loobuma dieedil praetud toidud, eriti keedetud loomsed rasvad ja margariini. Lisa igapäevane toit värske puu-ja köögivilju annab talle piisavalt vitamiine.
Kalorsusega dieediga, kaaluda, mis põhineb teie pikkuse ja kaalu, kehaline ja vaimne tegevus päeva jooksul. Et kaalust alla võtta, pead vähendada kalorite tavaline menüü. Kuid vähe kaloreid ei tohiks olla väiksem kui 1200. Kui teil on raske haigus ei määra ainult dieedi. On parem konsulteerida toitumisspetsialisti.