Esmaspäeval.
Hommikusöök: on 150g aurutatud kapsas ja Pollock, teed ilma suhkruta.
Lõuna: juurviljasupp 150g, 100g pruuni riisi tursk ja sojakaste.
Lõunasöök: 150 g puu- kõik - välja arvatud banaanid.
Õhtusöök: 200g kalmaari 50g Korea porgand, 2 viilu musta leiba, teed ilma suhkruta tükk tumedat šokolaadi.
Teisipäeval.
Hommikusöök: 200g aurutatud tursk, teed ilma suhkruta, 3 kuivatatud puuviljad.
Lõunasöök: 200g rassolnik 2 fishcakes, 2 viilu musta leiba.
Lõunasöök: 150g puuvilja.
Õhtusöök: 200 g grillitud merihunt, 2 viilu musta leiba, teed ilma suhkruta, paar kašupähklid.
Kolmapäeval.
Hommikusöök: 2 viilu musta leiba tuur, teed ilma suhkruta, 3 pähklid.
Lõunasöök: 200g köögiviljasupp, muna kalamarjaga, 100g kapsast.
Lõunasöök: 150g puuvilja.
Õhtusöök: 300 g krevette, teed ilma suhkruta, lusikas nizkokallloriynogo moos.
Neljapäeval.
Hommikusöök: 100g aurutatud Pollack 100g rohelisi redis, teed ilma suhkruta, kuivatatud röstsaia madala kalorsusega moos.
Lõuna: supp 150g, 100g soolatud forell, ahjukartulid 2.
Lõunasöök: 150g puuvilja.
Õhtusöök: 200g kalmaari kurk, 2 viilu musta leiba, teed ilma suhkruta.
Reedel.
Hommikusöök: 100g aurutatud tursk ja kapsas, teed ilma suhkruta, kuivatatud terviseks leviku madala kalorsusega moos.
Lõunasöök: 200g köögiviljasupp kalaga pallid, 100g pruuni riisi.
Lõunasöök: 150g puuvilja.
Õhtusöök: 200g kalmaari, 100g porgandeid Korea, 2 viilu musta leiba, teed ilma suhkruta,
Laupäeval.
Hommikusöök: 2 leiba kalamarjaga ja tee meega.
Lõuna: supp 150g, 100g keedetud merluus salat.
Lõunasöök: 150g puuvilja.
Õhtusöök: 2 fishcakes hautatud porgandid, teed ilma suhkruta, 50g puuvilja sorbett.
Pühapäeval.
Hommikusöök: 200 g keedetud kala riivitud porgand, teed ilma suhkruta, paar kuupäevi.
Lõunasöök: 200g suppi, tükk kala pirukas.
Lõunasöök: 150g puuvilja.
Õhtusöök: 300 g keedetud krevetid, 100g pruuni riisi 2 kaerahelbed küpsiseid, teed ilma suhkruta.
: