Kaota £ 5 kahe nädala jooksul
Põhimõte: dieet põhineb toitude söömist madal glekimina kui selle määr on väiksem kui 50 ühikut - rasva ei ole edasi lükatud.
Plussid: Loetelu kinnitatud toodetega on piisavalt suur, ja mõnikord võib isegi endale natuke nõrk ja midagi süüa maitsev.
Cons: Ei sobi armastavad küpsetised, pasta ja riisi, samuti toitumine välistab toidud, mis on kõrge süsivesikuid.
Tervis tegur: Kardioloog Arthur USA Egetston ravida seda dieeti oma patsientidele. Asjaolu, et sellel istudes, saate mitte ainult töö korraldamine südames, vaid ka kaalust alla võtta, see oli kena veel, et American tähed võtnud.
Just öelda: "Stopp! »
Chocolate baarid ja sõõrikud Donatas - salajane kirg Beyonce Knowles (24). See magusat kajastub kohe mahu tema reied. Niipea kui olukord muutub kriitiliseks, ütleb ta, et ise, "Stop! "Ja väga kiiresti taastab 10kg. Ja see aitab South Beach toitumine.
Tulemus kahes etapis
Esimesel etapil toitumine on kõige tähtsam - vaadata nimekirja, mida sööd, ja välistada nende toodete arv glikemina, kus 35 või rohkem. Seega Beyonce kaalust alla kahe esimese nädala jooksul 5kg. Teises etapis Peaasi - et salvestada tulemus, st lihtsalt ei saada kaalust alla. Nii, nüüd saab süüa toite, mis glikemina sisu 35 kuni 50. Aga kui sa ei taha uuesti alustada, indeksist tooteid üle 50 jäetakse menüüst igavesti! Glükeemiline indeks skeem SIIN.
Kümme saladused harmoonia Beyonce:
1. Selle asemel, et kaaluda, ma mõõta selle mahtu. Kaalud tihti ajab mind ja veendunud, et ma kaalus, kuigi tegelikult see ei ole nii, ja kaal lisati suurendades lihasmassi.
2. Olen alati süüa ainult siis, kui tõesti näljane. Ma tellin nii palju kui vaja, et rahuldada oma nälga.
3. Mõnikord rahuldada oma nälga, vaid klaas vett! Väga tihti, ma ei pea midagi süüa. Aga ma juua vähemalt kaks liitrit vett!
4. Ma tegin seda reeglit: kui ma tahan kaalust - tingimata kirjutada, et kui palju ja millal ma söön. Nii et ma saaks paremini kontrollida protsessi kehakaalu. Lisaks märgin, millist toitu ma eriti meeldib ja mis mulle ei meeldi. See on lihtsam teha toidu menüü.
5. Et vältida kiusatust, ma viskamine külmkapist välja tooted, mida ei tohi süüa. Umbes ainult dieedi ja tervislike toodete!
6. ajal dieeti ma vältida söömist kiirtoit. Nagu ahvatlev kõlas lugu mida nad on ja kui kasulik neid on lihtne süüa. Sageli peitub varjatud oht - suhkur, säilitusained ja värvained.
7. üritan magada 9 tundi ööpäevas. Sleep reguleerib tase kaks hormooni: leptiini ja greliini. Leptin vähendab nälga ja lisab energiat ja greliin, vastupidi, stimuleerib söögiisu ja soodustab rasva ladustamiseks. Kui uni on ebapiisav tase leptiin väheneb ja suurendab greliini. Selle tulemusena päeva jooksul kogete mitte ainult väsimust, vaid see tekitas tugeva näljatunde.
8. Tooted nisujahu või tatar ma vahetama kaer. Gluteen - Gluteeni leidub nisu - võib põhjustada ebameeldivat tunnet kõhus. Lisaks gluteeni kiiresti imendub organismi, ja nälg varsti ilmub uuesti.
9. Kui sa tahad olla - Massaaž "nälga point" pöidla ja nimetissõrme.
10. Minu "kulinaarse piibel" - raamat Arthur Egetstona "South Beach toitumine." Seal ma alati leida uusi põnevaid retsepte ja kuna seal andmeid number glikemina erinevate toodete mind aidata valida õige toit ja valmistuda menüü.
Daily menüü Beyonce:
Hommikusöök: Munapuder köögiviljad ja toorjuustuga
Lõunasöök: Grillitud veise sisefilee küpsetatud pirn
Õhtusöök: Kalafilee pruun riis