Põhjusel, et te ei saa isegi dial Palu naela, võib olla suurem kui hormoon, mis vastutab jaotus kudedes - kortisooli. See intensiivistab põletamine keharasva, sest teie ja mida te ei saa rasva või grammi kohta. See hormoon vabaneb neerupealised tahtmatult ajal stress. Samuti takistavad teil kaalus juurde saab ja adrenaliini. On teada, et see on valmistatud, kui isikut, kes kannatavad ärevuse või hirmu. See hormoon on väga hea lagundab rasvu ja ainevahetust. Kuna teie eesmärk - mitte kaotada kaalu ja saada parem, teil on nii palju kui võimalik, et olla rahulik riik.
Määra ajakava oma toitu. Ärge sööge üks kord päevas, kindlasti täielikult toidetud kolm korda päevas. Isegi kui sa ei tunne eriline tunne näljane, proovige süüa vähemalt väikese osa. Lisaks vahel hommiku-, lõuna- ja õhtusööki korraldada väike suupiste. Söömine vajalik ühe ja samal kellaajal, genereeriv režiimis.
Jälgi kalorite tarbimist. Inimesed, kes kaalus oluliselt piirata kalorite tarbimist. Teil on vaja ka suurendada. Vahetage need toitumine toiduained, mis võib mõjutada teie kehakaalu tõus. Selle asemel, porgandid ja seller süüa teravilja, aedvili, kartul. Fruit süüa banaane, viinamarju. Joogid - koor, piim, mahlad. Sinu menüü peaks olema mitmekesine. Kindlasti süüa toite, mis sisaldavad tärklist: riis, pasta, leib, teravili. Lisa nõusid või, margariin maitse.
Alustada sporti. Suurendada lihasmassi ka kaalus juurde. Lisaks teostamise teeb oma keha rohkem sobib, ja et igal juhul positiivse tulemuse. Kõige tähtsam - hoida toitmine ajakava ja koolitus, ja mõne aja pärast märkad, et oma tööd veidi lähemale valitud sihtkohta.