Recycling toitainete organismis põhjustab energia tootmiseks, on ainus võimalus see muutub kättesaadavaks, ja haridust. Vital energiat tarbitakse erinevalt. See sõltub toitumistavasid mees, tema füüsiline aktiivsus ja elustiil jne Seega süüa sama, ei tähenda sama kaalust alla võtta.
On mitmeid valemeid, mis võimaldavad arvutada põhiainevahetuse energia, mis on vajalik, et säilitada elutähtsaid funktsioone keha puhata ning enne söömist, mis tavalisel temperatuuril (20 ° C).
Lihtsaim valem on järgmine: on vaja korrutada oma ideaalkaalu (kui palju peaks kaaluma normaalne inimene on oma kasvu) poolt 24. Näiteks kui te kaalute 60 kg, siis on vaja tarbida 1440 kalorit, mitte katta ja mitte kaalus.
Vastavalt Harris-Benedict valem taseme määramiseks basaal ainevahetust, naised peavad kasutama järgmise valemiga: K 655 lisaraskus tema keha kilogrammides korrutatud 9, 56 ja kõrgus tollides korda 1, 85. Alates saadud summa peab võtma vanus, korrutatud 4, 68. mehed vanemad kui 10 aastat, see valem on veidi erinev välimus. Et aru 66, 5 tuleb lisada kehakaal kilogrammides korrutatud 13, 75 ja kõrgus tollides korrutatakse 5. Alates saadud summa tuleb võtta vanuse, korrutatakse 6, 78.
Nüüd tuleb võtta hulk kaloreid sa söönud päeval arv arvutatakse vastavalt valemile. Kui see on negatiivne, siis tähendab see, et hulk kaloreid sa söönud rohkem, kui põletatud kaloreid päevas. Sel juhul peame kas süüa vähem või rohkem liikuda.
Daily ajakirja lugedes kaloreid, kuid sel juhul on sul kindel, kui palju kaloreid keha tuli. Sageli inimesed arvavad, et süüa vähem, aga tegelikult hoolikalt kaloreid näitab teisiti. Aga ei vähendada kaloreid alla 600 kcal ööpäevas, võib see kaasa tuua pöördumatuid protsesse organismis.