Tänu mahlane marjad Lõuna kergesti kaotada kaks kilo.
Grape toitumine konstrueeritud neli päeva. Selle aja jooksul, nälg kunagi (!) Praegu ei mäleta. Vastupidi, on alati tunne küllastustunde. Seisab kaalud täna hommikul teisel päeval oli üllatunud, et ta kaotas naela. Ja see ei olnud igav istuda viinamarja toitumine, valmistada ise maitsev. Viinamarjad on imeline raviomadused, mis on normaliseeritud toitainete tasakaalu ja keha puhastada toksiinidest. Et valida toitumine Viinamarjad seemned: need sisaldavad rohkem polüfenoole, mis takistab vananemist.
Esimene päev:
Hommikusöök: Müsli viinamarjad, apelsinid ja jogurt.
Retsept: 150 grammi jogurtit, supilusikatäis teravilja, pool apelsini, 100 g tumedat viinamarjad. Vürtsikas maitse hommikul annan tassi praetud päevalilleseemned.
Lõunasöök aeg: salat kõrvits ja viinamarjad.
250 g kõrvitsat, 100 g viinamarju 150 g salatit, supilusikatäis hakitud pähklid.
Retsept: kõrvitsa kuubikuteks lõigatud ja kergelt praadida võis.
Grape marjad pooleks lõigatud, lõigatud salati ja segada kõrvits. Õlis, kus röstitud kõrvitsaseemned, lisage veerand tassi köögiviljapuljongit, lisada veidi äädikat ja sinep - seda sidemega tassi. Puista pähkleid. Selle salat ei ole patt süüa paar tükki lahja sealiha.
Õhtusöök: puuviljasalat.
100 g valget viinamarjad, 50 g ananassi poolaastaga papaia puu, supilusikatäis sidrunimahla, veerand tassi vett. Lisaks - tükk kanarind.
Tulemus: energeetiline väärtus toidud esimesel päeval on vaid 800-850 kcal.
Teine päev:
Hommikusöök - Lemon jogurt.
150-200 g madala rasvasisaldusega jogurt, supilusikatäis sidrunimahla. Beat blenderis ja vala kokteili 150 g viinamarju.
Lõunasöök aeg: riis krevettide.
Retsept: 5 supilusikatäit riisi, 100 g viinamarju, 5-6 väikest tükki krevette. Keeda riis ja segage viinamarjad. Krevetid kergelt praetud oliiviõli, soola ja pipraga ning pane risovo- viinamarja garneering.
Õhtusöök: kartul köögivili.
Retsept: 100 g kartuleid, 1 porgand, vars porru, pisut seller. Tükeldatud köögiviljad, vala klaasi puljongit ja keeda 10-15 minutit kaane all. Et maitse, lisada soola, loorberi, pipra ja valmis roog täita tl hapukoort. Pärast sellist "supp" tuleb suhtuda tumedad viinamarjad.
Tulemus: energiasisaldus - 750-780 kcal.
Kolmas päev
Hommikusöök: võileib kohuke.
Muffin täistera levis paksu kodujuustu. Top - lõigatud pooleks viinapuu (30-50 g).
Lõunasöök aeg: kala hautatud kapsas ja viinamarjad.
Retsept: 150 grammi hapukapsast, üks sibul, 300 g kalafileed. 50 g tumedat viinamarjad. Kapsas hautatud sibul väheses õlis 10 minutit. Kapsas panna kalafileed ja marjadest, siis pani välja sama summa võrra. Pepper.
Õhtusöök: viinamarja tarretis.
Retsept: Kotike (5 g) želatiini, 150 ml viinamarjamahla, 50 g viinamari, õun poole. Želatiin väheses keevas vees ja seejärel lahustatakse seda mahla. Vala vedelik kapslites viinamarjade ja õuna viilud, aseta külmkappi tunnis.
Tulemus: energiasisaldus - 650-700 kcal.
Neljas päev:
Hommikusöök: Leib juustu ja viinamarju.
On tükk leiba, jahu panna 100 grammi kodujuustu, maitsestatakse soola ja pipraga. Puista roheline sibul. Magustoiduks - 100 g tumedat viinamarjad.
Lõunasöök aeg: Grape pannkooke.
Retsept: 2-3 spl jahu, 100 g vett, üks muna. Segage tainast ja küpsetada mõned pannkoogid. Täidis: 100 g väherasvast kodujuustu, supilusikatäis mineraalvett, 50 grammi viinamarju. Pannkoogid puistatakse jahvatatud kaneeli.
Õhtusöök: kalkun juurviljade ja seentega.
Retsept: 50 grammi kalkuni rinnatükk, 100 grammi brokkoli, porgand. 50 grammi seeni. 2 spl hapukoort box, 50 grammi punased viinamarjad. Kalkuniliha lõikamine õhukesteks ribadeks ja praadida. Keeda brokkoli keevasse vette 2-3 minutit. Porgand rest, seened kärpima soo. Kõik ühendada kastrulis, lisada pool tassi puljongit ja keeda 10 minutit. Lõpus cooking, lisada hapukoor ja viinamarju saab süüa vähe keedetud riisi.
Tulemus: energeetiline väärtus 800-850 kcal