Pealkirja Kaalus kokku: kuidas mitte kaalus juurde, elu prast kaalulangus
Eesmrk90 peva dieet eraldi toiton sama ja normaliseerimise ainevahetusprotsesse organismis, lisaks kaalulangus. Kui olete dieeti, see aitab sul hoida kaal on normaalne. Millal dieeti jtkata sa hommikuski ainult puu- ja pidage meeles, et teie toit tuleb jtkuvalt tasakaalus. Tooted peavad olema hendatud igesti (tiesti kombineeritud ssivesikute ja valkude toidud), kleepuvad ajakava vimu. Kui kolme kuu jooksul prast dieeti te kaotate veel 3 killograma - see thendaks, et ainevahetusprotsesse organismis normaliseerida.
Phimte 90 peva dieet eraldi toit
Dieet sisaldab tsklit, mis koosneb 4 peva. Esimesel peval sa ainult valku (liha, kgiviljad). Teisel peval - toiduaineid, mis sisaldavad trklist (kgi- ja teravilja, kartulit, riisi, herneid). Kolmandal peval saab sa koogid ilma piima, pasta. htusgiks saate isegi endale kkitegu ja kindlasti sa paar tkki tumedat okolaadi! Neljandal peval on puu. Tnasel peval, vlja arvatud puuviljad miski pole vimatu. Hommikusk iga pev peaks koosnema ainult puu- ja lunaski ei tohi olla varem kui kell 12. Keelatud on sa prast kella 20.00. Lunaks osa peaks olema normaalne ja htusk - poole. Selline toit peaks olema kik 90 peva dieeti.
Et valmistada oma ski, sa peaksid kasutama ainult taimeli krgeima kvaliteediga. Soolatarbimine peaks olema piiratud, ja on vaja ainult soola toidu enne smist. igel ajal90 peva dieet eraldi toitTe vite sa igasuguseid terad, kgiviljad, kaunviljad ja juurviljad. Cook oma parima aurutatud vi ahjus kpsetatud. Osta see maksab ainult kvaliteetseid tooteid, ja igal juhul ei vta palju reservi. Alati on parem minna poodi ja osta vrsket. Sa vid osta kgi- ja puuviljad, et olete kunagi proovinud. Dieet - on aeg proovida midagi uut.
Peval, kui sa sd ainult valgu, lhe lunask ja htusk peab olema vhemalt 4 tundi. Keelatud on sa prast kella 20.00. lejnud kolme peva intervall lunask ja htusk vib olla kuni 3 tundi. Teises ja kolmandas peva lastakse sa teravilja leiba. Ssivesikute pev90 peva dieet eraldi toitmagus htusk ja paar tkki tumedat okolaadi on kohustatud kasutama. Puu- pevane paus sgikordade vahel peaks olema vhemalt 2 tundi. Vite valida puu oma maitse. Just vljakujunenud kuivatatud puuviljad. In peva tohi sa puu- ja phklid ja seemned, vlja arvatud praetud ja soolane. Aga rge kuritarvitavad neid, nad on vga palju kaloreid.
igel ajal90 peva dieet eraldi toiton vaja juua pevas vhemalt 2 liitrit vett. Kui te ei joo enam - rohkem jooma. Lubatud teed juua ning puu- ja kgiviljad, vrsked mahlad. Alkohol on keelatud.
Kogu toitumine hommikusk on sul sama. Te vite sa hommikul vi 2 pirnid 2 una vi juua klaas vrskelt pressitud mahla. Kombinatsioon puu saab midagi. Mahla ei tohiks sisaldada suhkrut. Osta parem need viljad, mida vib leida kikjal.
Valk peva 90 peva dieet eraldi toit
Lunaks valmistada ennast hautatud vi keedetud tailiha. Kui te ei soovi liha, vid asendada see kaks muna, juust, kodujuust, kuid sama summa vrra. Tnasel peval, vite vtta ka toidu- ja piimatooted. Te vite sa rohkem vrsket salatit. Soovitatav madala rasvasisaldusega puljong. Kik see on vimalik lisada viilu maisi leib. htusgiks sa sama toitu lunaks, kuid poole viksem. Kui olete joonud lunasgi liha, s seda htul. Puljong htul mitte sa.
Trklis peva 90 peva dieet eraldi toit
Lunaks soovitame kasutada oad, sojaoad, herned, ltsed, kartulid vi riis. Valida he vi mitme eespool tooted. Need peavad olema lppenud vi Keetmine. Rasv on parem mitte lisada. Lubatud tkk maisi leib. Valmistage ennast kgiviljapuljongit ja ka sa htusgile. Sa sama kui sa einestanud, kuid osa peaks olema poole ja eemaldage leiba.
Ssivesikute peva 90 peva dieet eraldi toit
Sel peval saab ravida ennast htusk keedetud pasta rtide, vi saate teha pizza, maitsestatud tomatikastmes. Kui te ei soovi pizza ja pasta, kokk tomatikastmes ja vala see soolane kpsised summa, mis on vrdne pizza. See vib olla kskik kpsiste hapnemata tainast. Ka pevamen saate lisada tatar, hirss, oder vi muud terad.
htusgiks lubatud ks kkitegu vi kooki vi 3 ei ole vga suur kpsiseid ja kohustuslik riba tume okolaad! Ja neile, kes ei meeldi magus (ma arvan, et on vga vhe), mida saab sa vikese osa soolane kreekerid vi pizza.
Vitamiin peva 90 peva dieet eraldi toit
See pev on lubatud sa ainult puuvilju. Kombineeri neid oma valikut. Lubatud kuivatatud puuviljad, phklid, seemned. Kuid pidage meeles, phklid ja seemned igal juhul ei tohiks olla soolane vi praetud. Te saate kokk ise, puuviljakompottides, puuviljapreed teha. Puu vib asendada vrske kgivili, kui sulle ei meeldi.
Iga 29 peva dieet kitumise heakskiidu pev. Tuleb vaid minna pev-vitamiini. Sel peval juua ainult vett ja toitu. Iga pev sn kolm korda pevas rangelt tunnis. Kui sellest hoolimata hommikul tunned nlga, saate suupiste vilja.
Mugavuse see dieet on, et saate sa restoranis, kui ei ole muud valikut.
Pea meeles, et parim strateegia kehakaalu ja silitada kaalu tulevikus on vhendada tarbimist kaloreid ja fsilist aktiivsust. Selle dieedi nautida massaai. Piisab sellest, kui vhemalt 3 korda ndalas antakse teile koolituse ks tund. Kuid pidage meeles, liikumine peaks olema korrektsed. Kui kki sa murda toitumine, rge sattuge paanikasse. Hoidke see jrgmisel peval. Aga see ei tohiks sisestada oma ssteemi. Pea meeles, et iga kaotatud killogram teile - see on tee ilus keha ja tervislikke eluviise.
Pea meeles ks tde. Kasu see dieet on silitada oma kaalu prast kaotada liigsed kilod. Prast dieeti peaksite uuesti oma harjumusi, eluviisi, toitu. Kui tuleb tagasi oma endise eluviisi, saate varsti tagasi kaalu, siis hakkas dieeti.
Nii hea nne ja terveks jda!
Natalia Garkavenko
Naiste ajakirja JustLady