1. Võtta värvi revolutsioon
Võtke värvi ja "värvi" oma uut ideaalne vorme. "Yellow ei kogemata seotud finesse. See ei ole hullem moes tooteid puhastada keha toksiinidest, aitab vabaneda turse, kehakaalu kontrolli all. " Veel kollast värvi kava ümber!
Märkus: disain restoranid Šveitsi tabelis domineerivad sageli sinise värvi? Pane toit sinakasrohelised kaussi - ja soovid võtta väiksemaid osi on lihtne ja täiendused ei taha. Looduses, sinine, tähendab tavaliselt kõik mittesöödav. Ja elu see värv looduslik vahend suurenenud söögiisu.
Aga oranž, vastupidi, see erutab. Blue tugevalt takistab protsessi kaalulangus, julgustades jäävad nii nagu sa oled. Tahad olla õhem? Eemalda garderoob sinised teksad ja pluus.
2. Loe
Magazine - suurepärane täiendav vahend lahkuminek on ülekaalulised. Tund aega lugedes keha põletab 71 kalorit. Kui pärast lugemist hakkate aktiivselt kajastada, näiteks sellest, mida täpselt teha, et vabaneda kaalu ballast, energiatarve kasvab järsult 128 kcal.
"Sa tõesti ei jäänud veidi õhem, vaid intensiivselt mõelda seda," - teeb meid õnnelikuks arstid. Seni aga, eksperdid ei näidanud mingeid üllatunud publik vabatahtlikele katses on veel pooleli. Meil on veel võtmesõnaks see hüpotees on "natuke". Samal tunni kohta jooksulint jätad 485 kcal. Ja siis võid unistada parim näitaja. Kui sa käitud selliselt jada, unistused teoks kiiresti.
3. Rohkem magada
Teie käsutuses on alati kõige usaldusväärsem ja täiesti loomulik viis ei saa rasva. See on terve kosutava une. Tema kuritegu vastavalt usaldusväärseid teaduslikke The Lancet, vallandab ülekaalulisus, kuna see toob kaasa hormonaalsed häired.
Leptiini - hormooni, mis vähendab toidu tarbimist ja stimuleeriv füüsiline aktiivsus - keha muutub vähem. Aga pöördvõrdeline kasvav tase selle antipoodi - neuropeptiid Y, mis nõuab kiiresti: "Rohkem toitu."
Kaalutõus võib esineda nädala jooksul unepuudus. Urgent ennetavaid menetlusi minna! See ei võta palju vaeva, kuid see võtab palju aega - 8 tundi päevas.
4. Lülitage TV
See on üleskutse eksperdid Chicago School of Medicine. Nad kindlaks, et see, kes veedab sinise ekraani rohkem kui neli tundi päevas, tarbib 30% rohkem kaloreid. Mis nõus kolleegidega Harvard. Isegi kaks tundi päevas televiisor vestlus, oma märkused, suurendab rasvumise riski 23%.
Põhjus - ei ole uudiseid, no thriller ei tundu meile päris lõbus ilma kiibid, pähklid, võileibu ja tee ja kuklid. Long istungi TV alati äratab söögiisu. Kõige "kaloreid" melodramas ja õudusfilmid.
Erutus, tugevad emotsioonid suurenda arvu täiendavaid ja seega tarbetuid rasvad ja süsivesikud. More "toidu" on maalitud loodus, reisimine. Vastavalt neile, me imada 2, 5 korda vähem toitu.
5. Unustage klassika
Love klassikalise muusika annab tunnistust rafineeritud maitsele ja sageli, ükskõik kui kurb, ei tähenda slim siluett. Kõik need fugues, kantaadid ja prelüüdi Sulosointuinen, kuid hävitavad talje, sest äratada isu. Muusika Vivaldi, Beethoven ja Bach inimesed söövad rohkem kui ükskõik millise muu saade, tellimise ekstra toitu ja jooke - maitsev, kuid kõrge kalorsusega.
See on märganud vaatlev Inglise füsioloog College of Medicine Lester katse ajal, mis on paigutatud mitu Briti restoranides. Muidugi tellimus talveaeda võtta ei ole seda väärt, kuid nagu muusika saatel õhtusöök on parem valida mõned populaarsed tune või vaikus.
6. Puhastage hambaid sagedamini
Kasulik mitte ainult hambad, aga ka joonisel. Igaüks, kes teeb seda kolm korda päevas, palju vähem tõenäoline, et kannatavad liigse kehakaalu, ütlen Jaapani teadlased. Nagu siiras hügieeniline protseduur aitab põletada rasva? See katkestab Ebaõiglane söögiisu, eriti kui kasutad hambapasta mündiga.
Kaitseb hambaid lagunemine, mis soodustab õige seedimist. Lisaks inimesed, kes hoolivad tervise hambad, kindlasti tihedalt vaadates ise üldiselt. Vahepeal ainult 9% 7 venelased hambaid vähemalt kaks korda päevas. Ja sa oled?
7. Vaata Moon
Kui Kuu on vähenemas, keha lihtsalt läheb lahti kõik mittevajalikud, muutudes kaalutu, isegi ilma meie osalemine. See ütleb teile astroloog, toitumisspetsialisti kinnitavad. Tugevus mõju öösel tuled inimesed on suur. In Kuu faasi väheneb tipp kehakultuuri, ainevahetus läheb optimaalset režiimi kaloreid säilitada vajalikku energiat on palju väiksem, ja tunne nälga väheneb.
Organism töötab aktiivselt kõrvaldamiseks liig. Kui sel ajal minna dieedile, tulemus on kiire ja käegakatsutav. Turvaline on noorkuu korraldada heakskiidu päev - vaba toksiinide ja ekstra riiulid.
Kasvuperioodil moon ei vaielda loodus, mis reguleerib keha koguneda paraku mitte ainult elu potentsiaal, kuid ka kilogrammi. Direct jõupingutusi, et säilitada kehakaalu.
8. Ärge muutke aadress
Kas soovite radikaalselt muuta alaliseks? Ära kiirusta. Teadlaste sõnul University of California, rasvumise ohtu inimeste hulgas raadiuses 20 km kaugusel sünnikohast, 18% madalam kui need, kes on jätnud oma kolde ja kodu. Uuringu tulemused on väga uudishimulik, kuid teaduslik seletus spetsialistid pole veel leidnud. Võib-olla asjaolu, et eluea jooksul "põliselanikud" on vähem trügimine kui "kosmopoliitne". Ja iga sammu - on extra stress, mida paljud sidumiseks kasutada.
9. Inhale harmoonia
Mis lõhnab hea näitaja? Vanilla - sai tuul eksperdid Foundation uuringu ja ravi häired maitse ja lõhn Chicagos. See lõhn vähendab söögiisu, ja samal ajal vajadust magus.
Peaaegu sama efektiivne tsitrusviljade lõhnu. "Lõhnav" kinnipüütud molekulid spetsiifiliste retseptoritega asub nina nn haistmis- lohk.
Seejärel andmed edastatakse molekulaarse Haistmisnärv ajju. Ta tegeleb sissetuleva signaali on meeldiv ja annab kehale käsu: "Kaalust alla! ".
Sest nähtav tulemus on parem hingata kontsentreeritud lõhna enne söömist. Ja söögi ajal saab lauale lõhnastatud küünlad. Vaid kaks nädalat, väidavad teadlased, et tegelikult vabaneda aromadiete 1 liigsed kilod.
10. Süüa kuupäev
Parim vahend dessert, armastus, mis on nii takistab fit täiuslik 90-60-90 - mees. Kõik naised armastavad magusat. Aga, nagu eksperdid märganud, et ainult 11% neist midagi süüa kolmandal jagamisel eine tugevam sugu.
Sõber, kolleeg, endine klassivend - sel juhul, iga mees on võrdselt kasulik. Uudishimulik Tegelikult eksperdid selgitavad soov anda näidata pühendumust tervislik toitumine ja hoolitsev näitaja. Kui šokolaadi mousse ja õunakook on punane, harmoonia - must.
Ära usu mind? Siis sa lihtsalt pead külastama meie osa toitumise ja leida üks, mis sobib teile isiklikult !!!