Proovige normaliseerida kehakaalu. Uuringud näitavad, et liigse kehakaalu või selle puudumine võib kahjustada edu kontseptsiooni. Kui teil on ülekaal, vähendada rasva tarbida ja sõpradele aktiivset elustiili. Kuid me ei tohiks seada end range dieedi, sest mõju võib olla vastupidine.
Söö ainult tervislikku toitu. See tähendab vastavust õige toitumine ilma söömine kõrge rasva- ja süsivesikuid. Nii et teie keha paremini valmistuda raseduse ajal.
Soovitatud toodete edukaks kontseptsiooni:
1. Puu- ja köögiviljad.
2. Süsivesikud: nisu, riisi, pasta.
3. Valgud: liha, kana, oad, läätsed, oad, herned jne
4. Kala (söövad tema toit on vähemalt kaks korda nädalas).
5. Piim, juust, jogurt jne (Need tooted on rikas kaltsiumi).
6. raua rikastatud toiduained: punane liha, lehtköögiviljad, teravili jne
7. Puuviljamahlad rikkalikult C-vitamiini C-vitamiin aitab organismil paremini taluda rauda toidust.
Võta foolhapet. See vitamiin, mis ei ole ainult tohutu mõju terve kontseptsiooni, vaid vähendab ka võimalusi südameatakk, insult, vähk, diabeet. Foolhape osaleb paljudes protsessides organismis: moodustumist vererakkude metabolism, närviraku jagunemist ja diferentseerumist. Mis puudub foolhapet raseduse varajases staadiumis laps võib näida teistsugune defekte.
Foolhapet hakata võtma juba enne rasestumist, 1-3 kuud. Kui te ei ole seda teinud, siis ei ole põhjust paanikaks, kohe alustama. Soovitatav annus on 400 mikrogrammi päevas 12 rasedusnädalal. Foolhape on leitud ka läätsed, teravilja, tatar, köögiviljad, jne
Loobuma alkoholi ja suitsetamisest. Seal on palju tõendeid, et sigarettide mitte ainult vähendada võimalusi rasestumise, kuid on ka kahjulik mõju lapse tervist emakas, põhjustades erinevaid haigusi: madal sünnikaal, enneaegne sünnitus, astma, hingamisteede nakkused, allergiad jne