Esimesed kaks nädalat isik teha harjutusi 5 minutit, seejärel 5-6 nädalat temperatuuril 10 minutit iga päev.
Enne võimlemine kindlasti eemaldada meik! Mõjul intensiivne kasutamine nahal poorid avatud, ja kosmeetika tungib. Ja see on väga kahjulik. Võib põhjustada allergiat, silmapõletik jne Toitev kreem, et te kohaldata naha, vastupidi - "tööd" suurepäraselt.
Nii, mugavalt paigutatud peegli ees ja alustada koolitust.
- 10 korda, st tähed ja O, siis oma naerdes.
- 10 korda haigutama "täies laiuses".
- Esimene paisutavad nii põsed, siis keera üks ja teine.
- Tõstke käed küljest - üles, hingata samal ajal suu suletud hambaid. Kasta käed - välja suu kaudu, huulte kogutud toru.
- Käed vöö. Pöörake oma pea vasakule - hingake läbi vasakus nurgas oma suu, pöörates pea tagasi - hingama. Siis, samasugune õigus.
- Hinga läbi nina, silmad suletud täielikku sulgemist sajandil. Hingata läbi suu, huulte voltida toru (ponnistus lihaseid ümber suu).
- Alahuul püüavad jõuda ninaotsast. Muidugi, see on ebatõenäoline, et sa saaks, kuid seda harjutust - garantii kahekordne lõug.
- Nimetissõrmega kämbla panna kulmud, vajutades kulmu, et esiosa. Vähendamine eesmise lihase kulmude tõstke ja püüame hoida oma sõrme kulmud olemas. Korda 3-4 korda.
- Lie selili nii, et pea rippumas voodi. Tõstke oma pea, hoides õlgu liikumatult. Freeze paar sekundit, seejärel aeglaselt, mistõttu ei tõmblused tema pea alla. Korrake 5 korda.
- Pärast võimlemist pesta sooja infusiooni lemmik ravimtaimed või tavaline tee.