Enne magamaminekut mäleta minevikku päev ja küsi endalt kolm küsimust:
- Mis pani sind naeratama?
- Kes sa tegid midagi ilusat?
- Mille võite tänada ise?
"Utoopia" tema kurbust
Võtke mugav asend, sulgege silmad ja kujutage ette, vann, milles sa "ühendada" must vesi - oma negatiivseid mõtteid. Siis kujutan ette, kuidas see tühjendada aeglaselt. Nüüd kujutage ette, kuidas te täitke vann, vaid kristallselge vesi - tema "positiivsed ootused". Mäletad seda pilti ja avage oma silmad.
Kuluta test misanthropy
Mõtle oma sõpradele annab teile positiivse ja negatiivse üks. Minimeeri inimestega suhelda, pärast kellega te tunnete masendust ja ülekoormatud.
Storm tops
Kui tunned, et õlad välja tõsta nende probleeme, muresid ja kohustusi, mis käsitlevad te ei saa vaadata olukorda alla. Istu tagasi ja kujutada ennast kõrge mäe ronida, kuid lifti ei ole, siis kindlasti jalutada. Niipea, kui te ronida tippu, saad rahulolu vallutavad kõrgusi ja teie raskusi tekib tundu päris nii, ja tohutu.
Loo galeriis oma isiklik saavutus
Võtke aega ja teha nimekirja oma eelised. Iga päev, sirvida ja ajakohastab seda.
Mõtle isiklik oaas optimism
Kujutage ette koht, kus sind ka, õnnelik ja rahulik. Kirjelda ennast selle kõige ülima põhjalikkusega ja valmis fikseerida pilti. Päeva jooksul meenutab oma "paradiisi". Sagedamini sa seda rohkem saab rahulikum ja õnnelikum.
Õpi andeks
Isik, kes pidevalt süüdistab midagi teised ei saa olla õnnelik. Et olukorda muuta, õppida andestama. Kui teil on solvunud, võtab paberilehe ja kirjutada kirja kurjategija, kirjutada, mida sa tunned, rippida või põletada.