1. Lugege elada ilma mured. Enamik meie mõtted võtavad probleeme ja raskusi. Märkamatult oleme mures mingil põhjusel. Ja paljudel juhtudel - asjata mürki oma elu.
2. Enamik mõelda positiivselt. See võib olla ükskõik pildi õnnelik minevikku: pühad koos lähedastega, esimene saavutusi teie laps, pere puhkus. Meenutades meeldivaid hetki, siis taas täita oma elu positiivseid emotsioone.
3. Leia uus hobi huvitav: Logi sisse fotograafia kursused ja hakata uurima nüansid Jaapani köök. Uute tegevuste aitab kaasa inimeste õnne hormoonid - endorfiine.
4. Määra õnnelik laine aitab suhtlemisel rõõmsameelne inimestega. Kohtumine sõber või tuttav, kiirgab rõõmu ja optimismi garanteeritud teile energialaengu paar päeva.
5. Arendada mõttes enesehinnangut. Et seda teha, teha nimekirja oma saavutusi, alates kõige raskemate ja lõpetades isegi kerge tuul.
6. Ole loominguline tuleviku kohta. Kui aken on lõputu vihm või kalender - algab uus töönädal, lubage oma mõtted lendavad korraks andis ahvatlev. Mõtle, kuidas veeta oma järgmise puhkuse või vähemalt järgmisel nädalavahetusel. Need fantaasiad toob sulle mõned meeldivaid hetki.
7. Pöörake tähelepanu väärikuse inimesi enda ümber. Ja kindlasti rääkida neile seda. Positiivseid emotsioone, kinkis teised su juurde tagasi kaks korda.
8. Hoidke lemmiklooma. Suhtlemine oma armastatud lemmikloomade toob sulle palju rõõmsaid hetki.
9. Olge rõõmsad sõprade ja perega kingitused. Me ei räägi suur kulu. Isegi väike sümboolne nagu šokolaadi või suveniiride, teha inimesi õnnelikumaks. Ja see õnn ta kindlasti teiega jagada.
10. Avage oma süda armastada. See ei ole tähtis, kui te ajutiselt äraoleva kallimale. Tervitage pere ja lähedastega. Ära muretse, nad tasun sulle samaga.
11. Ärge läbi kaugusel dieeti. Muidugi, tühja kõhuga päeva ei tee kellelegi kahju. Kuid pikaajalised piirangud toidu provotseerida depressiooni.
12. Naudi täielikku voodi. Mõnikord laske ennast magama nii palju kui tahad. Pea meeles, et pärast sa ärkad sa ei peaks kandma ümber voodis kauem kui 20 minutit. Vastasel juhul ei kahjusta meeleolu.
13. Laula, isegi kui teie vokaal oskusi jäta palju soovida. In sõprade seltsis, karaoke või lihtsalt oma lemmikmuusikat - laulmine kosutab ole halvem kui tassi kanget kohvi.
14. Õpi andeks ja unusta solvangud pettumused. Selge meelt negatiivsus, teil vabaneda peamised takistused vaimne harmoonia.
15. Abi inimest. Paku oma teenuseid sõbrad või sugulased. Nähes oma rõõmsate, siis ka ennast paremini.
16. Fight oma puudusi. Ahnus, ülbus, ärrituvus, kalduvus valetada, eelarvamusi ja iga minut mürgid meie elu, mis viib vaimsete ja füüsiliste haiguste korral.
17. Re lugeda oma lemmik raamatut. Üleni lugemine, kui sa transporditakse teise, parema maailma. Umbes igaveste väärtuste ja õigus ellusuhtumisega meenutab sulle aegumatu klassika.
18. Ära anna alla flirt. Mis võiks olla parem kui kanda ilus kleit ja tunda nagu staar pidu? Muide, saate korraldada puhkus ja kõige ootamata erilistel puhkudel või kutsed.
19. liikuda rohkem. Kehaline aktiivsus - see on peaaegu ammendamatu allikas õnne hormoone. Vali igaühele midagi: sport, tantsimine, jalutamine või jalgrattaga, iga päev tasuta.
20. Usu parem. Live loosungi all "homne päev on parem kui eile." Ja pärast eespool näpunäiteid, eeldused selle, siis võib eeldada juba loodud.