Kõigepealt sõnastada probleem. Mis on minevikus? See ennekõike seda, mis toimub vaimu. Need on mälestused ja mõtted, tunded, valu või nostalgia. Kas see on midagi, mis juhtub sinu peas, mida ei saa kontrollida? Ärge kontrollida oma mõtteid? Lõppude lõpuks, see on sinu enda mõtteid.
Nad ütlevad, et varem ei ole õige. Aga see ei ole. Varem on alati võimalik parandada. Esimene samm on parandada minevikus enda peas. Kui teil on mingeid probleeme, mis vaevavad sind nii palju, kuid sa püüad mitte mõelda neile, on aeg mõelda ja meeles pidada. Et unustada minevikku, siis tuleb kõigepealt meenutada seda kõike. Järjestikuselt või juhuslikult, ma mäletan kõike, mis on seotud antud probleemiga. On võimalik, ja isegi see on väga kasulik üles kirjutada. Kuigi sa üritad kirjeldada oma kogemusi, nii et sa ei saa usaldada oma paberil või arvuti, nad on täiesti närida ja kogenud.
Niikaua kui see teile meenub minevik, kui sa vaatad filmi temaga juhtiv roll. Ma olen kindel, et paljud hetked on ümber mõtlema mitte ainult Püüa meeles pidada kõiki aistinguid, vaid ka vaadata olukorda väljapoole. Kui mälestusi ja kogemusi toonud liiga palju valu ja teil on raske teha seda, siis jäta seniks, kuni episood või kogu see osa oma elust. Vabane mälestusi selline kava aitab terapeut.
Kui teil salvestada oma lugu, siis uuesti lugeda kõike, mis on kirjutatud. Kindlasti on teie suhtumine Olukord muutub veelgi. Sukeldu varem. Kõik, mis juhtus - see juhtus, sest kõik on põhjuse ja tagajärje, kõik lihtsalt ei saa teisiti. Aru, et sa ei ole süüdi, mis juhtus. Andesta endale kõik.
Oluline on, pidage meeles: see on ainult isikliku psühhoteraapia. Et vabaneda mälestused ei pea andma lugeda märkmeid keegi teine. Eriti ei saa anda neile nende see otseselt puudutab. Võib-olla on probleem, nagu võrreldes minevikuga, mitte ainult valus sind, aga need inimesed. Mida sa tugevdada oma valudest südametunnistus? Võite avaldada kõik oma dokumendid ja kui see on tehtud, selgub, et vabaneda mineviku, ei pidanud annavad seda väga inimesi.
Ei tunne sorry ise. Võib-olla teie olukord tõesti oli see, et sul on. Aga sa ausalt läbinud testi. Olete kohandatud nende elu või ehitame just nüüd. Te ei ole üks neist, kes peaks olema kahju. Pigem on see saate tunnen nende kuritarvitajad.