Kuidas vabaneda hirmust ja ärevus, kuidas aru saada, kas teil on vaja ravi
Et näha, kas saad hakkama ärevus ja paanikahood ise või vajad asjatundlikku abi, siis tuleb analüüsida nende psüühiline seisund. Hoia ajakirjas kirjutada, kui palju aega päevas ja kui palju te on häire. Eraldi veerus kirjutada põhjustel, mis põhjustas paanika. Ja mis ta oli kaasas - oli kiirenenud südametegevus, higistamine, värin kätes. Samuti täpsustada, kui kaua tegid need ilmingud. Hoiame nagu päevik kuu aitab teil mõista, kas saab tegeleda ainult ärevust. Kui paanika muutub konstantseks vabaneda see tunne on ainult siis spetsialist.
Kuidas ravida ärevust
Kui ärevus tekib mitte rohkem kui kaks või kolm korda nädalas, samal ajal kui ta on kutsutud on tõesti segavaid faktoreid, ja ei paista mingit põhjust, siis saate sellega tegeleda oma. Määrata põhjus, mis muudab käed värisema ja süda - kiiremini lööma, siis tuleb proovida seda parandada. Näiteks, kui pinged on pidev töö, küsi juhtimise ümber jagada vastutust nii häiriv te täidab muid ülesandeid inimest. Ja praegu valida ainult need, kellelt saada moraalset rahulolu. Seega on võimalik mitte ainult optimeerida töökorraldust ning hakata nautima täitmist töö ülesandeid.
Suurtes ettevõtetes palkamisel kandidaadi räägi töötajad psühholoog. On katsete alusel, ta avastab, milline on olukord sobib rohkem kandidaate.
Kui teil on vaja abi ekspertidelt
Juhul päevik on selge, et teatud mõttes paanika ja ärevus ei jäta teid minut, need tekivad järsku ilma nähtava põhjuseta, siis on parem otsida abi psühholoogi või psühhoterapeudi. Nad aitavad välja selgitada algpõhjustega see tingimus, mis sageli peita väga varases lapsepõlves. Määramine, siis saad valida õige ravikuuri. Lisaks medikamentoossele ravile ei ole alati nähtav.
Mõnikord piisab 5-6 külastuste spetsialist mõista, et kõik häired on alusetud ja ei ole seotud reaalse elu olukordades.Ära kiirusta võtma rahusteid. Et alustada, proovida toime tulla ärevuse ilma ravimeid. Keha liiga kiiresti harjub ravimid, mis kuuluvad sõltuvus rahustid.