Constant ärritust olekus viib risk haigestuda südame-veresoonkonna haiguste ja isegi vähki.
Kuidas hoida emotsioone kontrolli all?
Saa oma tundeid ja sobitada neid. Pea meeles, et oma tundeid - väljendus sisemine seisund. Ärge tõrelema ennast viha, sest toodangut emotsionaalseks - see on normaalne, kas need on positiivsed või negatiivsed.
Sa hädasti vaja mõista sääraseid tundeid. Täpsem olete teadlik põhjus seisukorras, seda rohkem on sul võimalik juhtida seda. Sageli on võimatu uurida põhjalikult olukorda, mõista probleemi, sest inimesed kipuvad otsima süütunde, kuigi põhjus on ikka peitub teile.
Analüüsige olukorda, mõista oma tundeid, püüda neid muuta ja ületada oma emotsioone, sest võime kontrollida emotsioone on väga oluline. Otsusta, mis moel saab seda saavutada. Määra ülesanne õppida, kuidas peita või keelata emotsioone ning hakata kohe ellu viia, sest ainult sel juhul, siis on võimalik, et saavutada soovitud tulemus.
Tips psühholoogid, kuidas kiiresti ja lihtsalt vabaneda vihast ja võtta kontrolli ennast
Kui tunned, et hakkad vihastan, proovige vaimselt lõpetada ise, rahune maha. Püüa meeles pidada oma kõige lõbus ja põnev hetki elus, ja sa ei märka unustada ärritav ja häälestada positiivne laine. Püüdke kontrolli oma hingamist. Võtke aeglane, sügav hingetõmmetega. Sel viisil saab taastada südame rütmi.
Proovige tuju ise. Mäleta parim nalja oma sõpradele ja tuttavatele, kujutan ette, et sa nagu oleksid nad äsja ütles.
Peamine eesmärk võitlus viha on võime kontrollida viha. Pea meeles, et keegi ei saa kontrollida oma emotsioone, nii et see on oluline teada, millal maha rahuneda ja lõõgastuda. Pärast pidevat viha võib muutuda stressi ja stressiga toimetuleku juba palju raskem ja siis võib juba vaja abi kvalifitseeritud spetsialist.