Hinga sügavalt eest count viis, hoidke hinge kinni ja aeglaselt välja hingama. Korda 3-4 korda. Samal ajal, kujutan ette, et hoida viha kokkusurutud rusikas. On hingata, avatud peopesa ja vaimselt loksutatakse oma viha.
Sport õpetab, kuidas kontrollida oma keha ja seega aitab toime tulla emotsioone.
Kui vaidluse käigus tõesti "rääkida tõtt näkku," slam ukse või mõnel sarnasel viisil väljendada oma suhtumist olukorda, ei kiirusta. Mõtle, mida on olulisem: lahendada probleem või haiget "kurjategija", et on viimane sõna. Kui näete, et teie partner ei ole päris kapten ise, et pakkuda parimat lükata arutelu kaaluda küsimust uuesti ja proovige leida lahendus probleemile.
Õpi, kuidas panna end teise inimese. Võib-olla sa eksid, selgitades oma tegude kurjuse või pahatahtlikkus. Tunnustatud muud õigused isiklikud huvid, teisest vaatenurgast ja isegi vigu. Üleoleva suhtumise nõrkused teisi ja muuta elu lihtsamaks, vabastades hävitava emotsioone nagu viha ja kahtlused.
Kui teil on pidevas stress, proovige ette kujutada vaikne pelgupaik hädas: onn metsas, lossi mägedes, saar ookeani ... See peaks olema koht, kus tunnete end nagu kodus ja rahulik. Võta mõni hingamise harjutused, püüdke rahuneda kõik lihased ja kujutan ette, et sisestate selle peavarju.
Päeva jooksul proovida esile paar minutit lõõgastuda ja kujutada ennast selles vaikne koht. Järk-järgult, õpid, kuidas eemaldada närvikulu oli tingitud tema vaimse pilt.