Esimene samm teel vaoshoitud käitumine on suurendada enesekontrolli. Määra ise ülesande piisavalt ja rahulikult reageerida teatud stiimulitele. Kui oled juba servast ja on valmis murda, vaimselt loota, et sada. Sule silmad ja püüa ignoreerida ebameeldiv olukord. Alguses on sul raske anda seda harjutust, aga siis te lõpetate ärritunud ja vihane. Muide, on vaja sisaldada mitte ainult negatiivse ilmingud, kuid liiga positiivne. Pidage meeles, et naer saab keegi tüütu ja vägivaldse lõbus ei ole alati asjakohane konkreetsele olukorrale.
Püüdma tagada, et Sinu sensuaalsus on alati olnud kontrolli all. Vältige järske ja meeleolu. Teie tausta emotsioone peab olema rahulik ja stabiilne kui meri ajal rahulik. Ära oota liiga palju elu, siis sa ei pea pettuma. Ei ole vaja mõelda enne, kui ta võtab endale päev. Tingimata midagi läheb valesti, siis ei ole võimalik ellu viia väljamõeldud stsenaarium ning see võib põhjustada emotsionaalne stress. Seega palju tegevust kapriis, eksprompt.
Alustada armastada teisi ja austavad oma tundeid. Ainult siis kooskõlastavad oma mõtteid, tegevusi ja emotsioone mugavalt teised. Ainult siis, kui sa mõistad, et sinu käitumine peaks tooma ühiskonnale pigem positiivne kui negatiivne. Sa tahad, et rahuldada oma ümbrust ja teha nii, et oleks parem kogu, mitte ainult teile. Taimetoitlus, jooga, meditatsioon, budism aitab sul õppida kontrolli ennast. Samuti tõhusalt lugeda psühholoogilisi raamatuid sel teemal, loengud ja tutvuda erinevate videod: dokumentaalfilme, webinars ja nii edasi.