Vastavalt idamaade meditsiinis, ööpäevas, jagatuna mitmeks perioodiks, mis korduvad regulaarselt 24 tunni jooksul. Lõhe 6 ja 10:00, aega peetakse "gravitatsiooni, rahu ja niiskuse" eelnenud päikesetõusu. Sellepärast ärkamine selle aja jooksul, mil ta tunneb ülekoormatud ja mitte piisavalt magada. Vastupidi, tõus 2 kuni 06:00 hoiab elavus ja värskust. Ideaalne aeg kandmiseks elurütmi - umbes 5-6 am.
Kõige raskem osa - sundida ennast voodist jaoks ärkama kõne. Pärast viibivad leotada voodis, siis on oht uinumine uuesti. Ideaalne lahendus - Service Nõukogude-tüüpi pidev valju helisignaali, seistes vannituba. Running up valamu, ei taha sukelduda tagasi voodisse, on palju loogilisem pestakse külma veega naeratades tervitada uut päeva.
Kuid see võimalus on vaevalt sobib neile, kes ei ela üksi. Sel juhul on vaja vaadata ilus, meloodiline tune ja pane see näiteks mobiiltelefon, mis on funktsioon korduse. Kuula laulu paar korda, siis kindlasti on valmis tõusma.
Kui hommikul ei olnud väga kindel, lõpuks ärkama douche. Alternate sooja ja külma veega 1-2 minutit, mis kõige tähtsam, ärge üle pingutage - ice jet ei saa kasu valmistunud keha. Seistes dušš, hõõruda keha raske käsn, see aitab parandada vereringet. Pärast vee protseduurid saab teha mõningaid lihtsaid harjutusi - venitamine, painutamine, mahi käed ja jalad. Nii et sa sõtkutud lihaseid ja energiat kogu päevaks.
Alguses proovige veeta õhtu pingevaba õhkkond. Õhtusöök poolte reiside klubi ja vaba aeg on liikuda varem tundi. Sa pead õppima kuulama oma tundeid ja leida kõige sobivama punkti magamaminekut. Ära tee ennast magama liiga vara, kuid ei jõlkuma TV või arvuti. See on kõige parem veeta paar õhtut lugeda head raamatut. X hetk, mil tähenduses lugemine hakkab libisema eemale ja sa pead tagasi tulla eelmisele lehele.