Kuidas virgutama
Kui sa ärkad hea tuju ei tööta, saate luua ise! Kõik inimesed - kaptenid oma mõtteid ja emotsioone.
Saa reegel tõusta kiiresti äratushelinat. Isegi kui sa ei saa piisavalt magada, siis 10 minutit veel voodis ei lase sul vaadata unistus, ta oli katkenud. Väike viivitus toob kaasa ainult sellest, et sul on vähem aega pakkida ja tuju halveneb veelgi.
Voodist, kohe vee puhastamiseks ja teha harjutusi. See on parim kosutab douches, ja ikka see tugevdab immuunsüsteemi ja kaitseb sind hooajaline nohu, kui sa seda regulaarselt.
Laadige - ei ole tunnise koolitusprogrammi spordikeskus. Paar sit-ups, reguleeritav, pöörlev keha, käed ja jalad liikumise, hüpped koht: neid lihtsaid harjutusi piisavalt hingata elujõu hommikul, isegi väga uniseks mees.
Et kõigele, ravida ennast maitsev hommikusöök. Kindlasti midagi süüa toitev, nagu puder. Parem on hästi süüa hommikul ja õhtul õhtusöök kergemini kui vastupidi. Kui sa ei tea, kuidas tõsta inimese tuju hommikul hea hommikusöök töötab: vaadake ise!
Ja kui sa arvad, kuidas virgutama sünnipäeva, siis vastus on: tass kohvi või teed!
Kui keha ei ole harjunud hommikul ei tahtnud süüa tavalist moona, sa ei pea sundima ennast harjuda toitev hommikusöök järk-järgult, vähendades samal ajal kalorite õhtusöök.
Režiim päev
Ärka iga päev hea tuju ei ole võimalik, kui sa ei saa piisavalt magada. Ja selleks, et magada ka, mida peab tegema, sepis rutiin.
Kui inimene on oma olemuselt "öökull", siis üritab elada "Lark" On ebatõenäoline, et seda saada. Keegi on võimalik rekonstrueerida ja mõned mitte. Kui muudad biorhythms ei lähe, ei arvesta neid ja nendega kohaneda elu.
Uuri täpselt, kui palju aega on vaja magada. Iga päev on reserveeritud ise seda arvu une ajal võib olla veidi suurem, kuid mitte väiksem. Pärast pingutavat füüsilist koormust keha mõnikord on vaja rohkem magada tuleks ka seda arvesse võtta. Pea meeles, et kogunev väsimuse unepuudus võib lõpuks tõsiselt kahjustada tervist.
Kui sa oled harjunud magama hilja, siis ühel päeval see ei muutu. Magada, enne magamaminekut tehke sporti või teeb kestab keha tunda väsimust. Te võite võtta lõõgastav vann. Kui sa lihtsalt ei saa uinuda, alustada lugemist mõned kasulikud, kuid mitte liiga põnev raamat, mis tavaliselt käed ei ulatu.
Kui te jälgida kord päevas kogu aeg, siis märkate, et teatud aegadel jääte lihtsalt magama ilma pingutuseta, ja küsimus, kuidas mõista ennast hommikul üles, te lõpetate hooliv.